姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

姿勢を良くする習慣。悪くする習慣。

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

 

昨日は三郷市高州文化センターにおいて

【姿勢改善トレーニング】

 

担当させて頂きました!

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

 

 

コロナ禍の時から、担当者様から

お声がけを頂き、

 

 

 

少しでも健康な体を

市民の方へ届けたい!

 

 

という思いで

何回かに分けてイベントを

組ませて頂きました。

 

 

 

 

 

 

そのおかげもあり、

現在ではサークル活動として

 

動き出せるまでに至りました。

 

 

 

 

本当に感謝しかありません。ウィンク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここに参加しに来てくださっている方の

年齢層は60代後半から

 

80代の方までいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

みなさん、実年齢を伺わなければ

まるでその年齢に見えません。

 

 

話を聞くと、

 

 

「毎日5000歩は

歩くようにしている!」

 

「テニスをやっているの!」

 

 

 

 

 

 

それぞれがパワーに

みなぎっております。パンチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のレッスンでも

最後にこんな質問を頂きました。

 

 

「姿勢を良くするには

どうすれば良いですか?」

 

 

と。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢を良くするには

大きく2つの軸が必要です。

 

 

 

 

1、足うらの重心がどこにあるのか?

 

2、頭の位置は正しいか?

 

 

 

この2点です。

 

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら、

「えっ!?筋トレじゃないんだ」

 

そう思う方も多いかもしれません。

 

 

 

 

 

 

意外かと思うかもしれませんが、

筋トレの出番は最後で良いのです。ひらめき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、感覚を鋭敏にすること。

 

これが第一優先になります。

 

 

 

 

 

 

そのためにも

 

立った時の重心が

 

どこにあるのか?

 

 

 

これを日常的に感じているか?

 

 

 

 

 

 

 

それには裸足でいる時間が

少しでも多い方がいいし、

 

 

座っている時間は出来るだけ

短い方が

 

 

良い姿勢を獲得するには

正しいのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしていくら

裸足時間が多くても

 

頭が重心からはみ出していては

意味が無くなってしまいます。あせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

 

下の写真のように

頭の位置が骨盤や背骨のラインから

ずれてしまっていれば

 

 

頭の重さに耐えられず、

良い姿勢とは程遠い悪し姿勢を

作ることとなります。

 

右斜め下右斜め下右斜め下

 

ではなぜこんな頭の位置に

なってしまうのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

それは想像に難しくありませんが、

スマホやPCを扱う時間が

 

極端に増えたこと。

 

 

 

 

そして、その反対に

 

運動する時間が

限りなく少なくなったことが原因

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭の重さを背骨が支えるには

胸郭の剛性がとても重要です。

 

 

 

それには、腕立て伏せがキレイに出来れば、

まずは1つクリアです。

 

(男性は膝をつかずに10回。

女性は膝をついて10回)

 

 

 

 

 

あなたはどうでしょうか?

 

 

 

 

 

 

ではまた^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3

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