姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

60秒で開脚ベター!!

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埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

人生に疲れ笑えない毎日を送る

今が不安で仕方がない人を無くす

 

気力と体力が満ち溢れ

仕事と趣味を最高に楽しめる

誰からみても輝いている人を創造する

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続ける

 

 

 

 

 

 

今日は朝から草野球の練習

 

 

ってかこのクソ暑い中、外で

野球をやるという行為そのものが

ヤバいだろ(笑)

 

 

 

 

 

 

まぁみんなそこは大人。

 

自己責任で暑さ対策も十分しながら

軽く汗を流してこようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

草野球となると

ほとんど、準備体操もしないで

始める人がまぁ多い。

 

 

 

私も人のことを大口叩いて

言えるわけではないけれど、

 

最近は肩の故障

昨年の肉離れ(3回)の経験が

あるため、入念に行うようになりました冷や汗2 (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩のストレッチでは試合に行く前から自宅で

ホームローラーに乗って緩めたり、

 

チューブを使っての肩関節の安定に

努めています。

 

 

 

 

 

ハムストリングスに関しては

予期せぬ動作で肉離れが発生することを

感じているので

 

練習前のランニングにも強弱をつけて

行っています。

 

■ゆっくりから、ダッシュ

■ジグザグ走

■バック走 etc・・・

 

 

 

 

 

 

また前屈でもただ真っ直ぐに

状態を倒すのではなく、

 

左右に揺らすことで

内側と外側の筋がバランス良く伸ばされます。

(大體二頭筋長・短頭、半腱様・膜様筋)

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

 

 

 

さらに、内転勤群や腰部の

ストレッチにお勧めなのがコチラ

右斜め下右斜め下右斜め下

 

開脚ワイパーストレッチです

 

 

じっと行うストレッチも良いですが、

より動きを意識して行うには⭕️

 

 

動作の中で股関節の内・外旋も含まれるので

股関節周りの柔軟性にも最適です。

 

 

 

 

 

 

私も通常は、開脚でおでこが地面に着きませんが

このストレッチを行うと、着くようになります。

 

 

 

ぜひお試しあれ^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
マップを見る
定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3

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