８６歳がトレーニングにチャレンジ！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニング

　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、こんなお問合せがありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この方の奥様からの直接の

ご相談でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、その１回目が

本日ありました。

 

 

 

年齢は８６歳。

 

 

 

以前はスポーツ万能で

野球やテニスをやっておられました。

 

 

 

 

 

 

来る時には杖をついてきましたが

自立で歩行も可能です。

 

 

 

 

 

 

まずはストレッチポールの

ハーフサイズに仰向けになってもらいましたが、

 

初めは頭がポールに付きません・・・

 

 

 

 

 

肩首にストレスがかかっており

首のカーブも失われている状態でした。

 

 

 

 

ただ、これも少し経つと

重力と頭の重さが適度にかかり

 

頭がポールにつくようになりました。

 

 

 

 

 

 

続いてこのポールの上で

肩甲骨の動きを出す

エクササイズを行いました。

 

 

 

 

 

その後、体幹を捻るような

トレーニングを用いながら

 

体の回旋を促しました。

 

 

 

 

年齢が進むと

この回旋という動作の動きの

可動域が狭くなってきます。

 

 

これにより、

”振り返り” や ”寝返り”

といった動作が行い難くなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

そして、四つ這い位になってもらい

背骨をコントロールしようと

思ったのですが、

 

 

どうやら自体重を腕で支えるのが

相当辛いようで、今回は見送りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

このままでは、何かの拍子に転倒など

したときには、

 

大怪我になってしまう心配があります。

 

 

 

 

もっと大袈裟に言えば

転倒と同時に頭を地面に強打する

恐れもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年齢のことももちろん

ありますが、

 

今後、週に１度キヅスポで運動して

体力をつける！お約束をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動は始めれば

変化が起きます。

 

 

 

 

ただ、残念ながら、

行動しなければ

 

私たち人間は

２５歳くらいを境に

 

劣化の方向に進むばかりです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

８６歳の方が

行動しました。

 

 

 

 

 

私と同年代の

働き盛りの方々。

 

 

そろそろ始めませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。