５ヶ月間もトレーニングをサボった結果・・・

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

昨日のWBC

日本ｖｓイタリア

 

 

見事勝ちましたね！！

 

 

 

 

私は仕事中だった為、

録画していて、

 

終わって、頭から

しっかりと観ました。

 

 

 

 

 

 

 

これで次はアメリカへ渡って

準決勝・決勝です。

 

 

まずは次の戦いに

集中していきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

そんな野球バカの私ですが

東京マラソンを終え、

 

次なる目標は肉体改造。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレです！！

 

 

 

 

 

 

 

ということで一昨日、

トレーニングを行いました。

 

 

 

 

 

なんと、５ヶ月ぶりの

トレーニングでした。

 

 

 

 

 

 

 

私は秋から冬のシーズンは

マラソンモードに入るため、

 

筋トレはほぼやりません。

（筋肉が邪魔になるので）

 

 

 

やるとしてもお客様に付き合って

腕立て伏せをしたりする位です。

 

 

 

 

 

 

 

ってことで、現在、最強に

筋肉痛です・・・

 

 

 

 

 

何をしたかといえば、

 

 

 

 

下半身以外を除く、

上半身の筋群を痛めつけました。

 

 

 

 

 

 

 

基本的にトレーニングの効果は

２週間もやらなければ、

残念ながら落ちます。

 

 

 

それが５ヶ月間もやらなければ

当然のように

 

筋肉は減少し、筋力は弱化します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、今回私はそこまで

「落ちたな・・・」

 

そんな感覚は無かったのです。

 

 

 

 

 

それは特にベンチプレスに

現れていました。

 

 

 

 

 

 

例年ですと、シーズン中に１００ｋｇが

挙げられていたものが、

 

５０ｋｇ✖️１０回がやっと。

 

 

こんな状態まで落ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、一昨日のベンチプレスでは

 

１セット目　７０ｋｇ✖️１０回

２セット目　７０ｋｇ✖️７回

３セット目　６０ｋｇ✖️１０回

 

 

こんな形となりました。

 

 

 

 

思っていた以上に筋力は落ちていなく

嬉しく思いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これはなぜか？？？

 

 

 

 

 

 

実はお客様と一緒にやっていた

腕立て伏せの効果なのです

 

 

 

 

 

週に２回、たった１０回を３セット

やっていただけで、

 

 

５０％ダウンのところを

３０％ダウンに抑えられたのです。

 

 

 

 

これは嬉しい誤算でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やはり、完全に休んでしまうより

できる範囲でも良いから

 

”継続をすること”

 

 

 

 

 

 

こうすることで体は

刺激を忘れずに、

 

再度スタートを切る時に

有利に働いてくれるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こう考えても

 

”一時的”なダイエット

やトレーニングでは

効果は薄く、

 

 

 

やはり基本である

 

”継続力”

 

 

これしか正解の道はないのだと

改めて考えさせられました。

 

 

 

 

 

 

 

今後も”コツコツ魂”で

肉体美を作っていきます。