あなたのお尻トレーニング、「ハマってますか？」

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

最近、お気に入りの言葉があります。

 

 

それはサッカーワールドカップで

ameba  TVの解説を務めている

本田選手の解説での

 

 

 

 

 

 

これは日本のディフェンス陣が

相手の攻撃をうまく封じているときに

 

本田さんの口から出るワードです。

 

 

 

「ハマっている」

 

 

 

 

個人的に解釈するなら

「的を得ている」

または

「効果的である」

 

 

そんな意味に取れます。

 

 

 

 

 

 

 

実は最近私もあることに

ハマっています。

 

それは

 

 

筋肉痛。

 

 

 

 

 

 

 

お恥ずかしい話、

 

お尻と腿の前がパンパンに

筋肉痛なのです

 

 

 

 

 

それはなぜかと言うと、

水曜日に久しぶりに

下半身のトレーニングを行いました。

 

 

 

種目はスクワットと

ランジと言う種目です。

 

 

 

〈スクワット〉

 

 

〈オーバーヘッドランジ〉

 

 

 

 

このトレーニングが効き過ぎてしまい

３日経った今もまだ筋肉痛が

抜けていません。

 

 

 

 

 

久しぶりに下半身のトレーニングを

したとはいえ、

 

やはりこの２種目は

脚とお尻を鍛えるには

間違いない王道の種目なのです。

 

 

 

 

 

 

 

よくスクワットやランジを

やっているんだけど

 

 

 

そう言う方も少なからずいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

その理由は、

 

 

 

 

この２つです。

 

 

 

 

 

特にフォームに関しては

細かい部分も含めて

 

気をつけなければならないポイントが

ありますので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

こんなときにはYouTubeなどで済ませるよりも

 

やはり、リアルにマンツーマンの

トレーニングがお勧めとなります^ ^

 

 

 

 

 

 

トレーニングの効果は

１ヶ月ではまだ分からないことが多くあります。

 

早い方で２〜３ヶ月で実感出来ます。

 

 

 

 

反対に、半年も１年以上も同じトレーニングをしていて

効果が現れないのなら

 

そのトレーニング内容を改める必要が

あると言うことです。

 

 

 

 

 

 

自己流が悪いとは言いませんが

やはりプロに指導されたほうが

 

時間の速さが違います。

 

 

 

 

 

特にトレーニング初心者、または

キャリアは長いのだけど体の変化がない方

 

は一度、ご相談いただけると宜しいかと

思います。

 

 

 

 

あなたのトレーニングも

「ハマってるな！！」

 

これを期待します。

 

 

 

 

 

ではまた。