ランニングが続かないあなたへ。２つの約束をすれば上手くいく！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

私の住む三郷はいきなり涼しくなりました！

 

ランナーにとっては嬉しい限りです😆

 

 

 

個人的には吐く息が白くなる頃が

不思議とテンションが上がる人です。

 

 

 

 

 

 

 

そして、今週末は３０ｋｍ走

の予定です。

 

 

 

今のところ天気は曇り

気温もそこまで上がらずの予報なので

 

比較的、走りやすいコンディションに

なりそうです。

 

 

 

 

 

 

とは言え、苦手なロング走・・・

 

油断は出来ません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近、経験値として

分かってきた私の特徴が２つあります。

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

ランナーの割に、筋肉量が多いタイプなので

発汗の割合が高いのかも知れません。

 

 

その結果、早い段階から

水分が抜けていき

 

心臓に戻る血液量も減少し

後半失速・・・

 

 

という形に陥りやすいのです。

 

 

 

 

 

 

更に上記の事にも似たような事ですが

 

燃費が悪く、カロリー消費が高いようにも

感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、この３０ｋｍ走では

 

 

 

 

を戦略的に行なっていこうと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

水分はOS-1などの経口補水液を

携帯しながら補給し、

 

 

エネルギーは

ジェルを１時間毎に摂取

 

しようと考えております。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、夏場の暑い時期に

走り込んできた結果が

 

どうでるか？

 

 

 

 

楽しみでもあり、不安でもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングをしたいけれど

続かないんだよね・・・

 

 

そんな方って多くありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この２つが

ランニングを続けられる

大きな要因となるのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

私はレースへの参加表明を

お勧めしています。

 

 

なぜならば、

 

出るレースが決まれば

それに向かって努力するから。

 

 

 

 

 

ですから、３ヶ月先から半年先くらいの

範囲で、

 

出てみたいレースを見つけておくこと。

 

 

 

 

 

目的が決まれば

あとは練習あるのみ。

 

 

 

 

 

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さぁ、参加できそうな大会を探して

楽しく走ろうぜ！^ ^