ギックリ腰は安静が一番！？

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本のプロ野球が

今週の金曜日から開幕します！

 

 

センバツ高校野球も行われる中、

まさに球春到来！！

 

 

 

楽しみが増えます

 

 

 

 

 

 

そして私の草野球も

今週末から開幕します

 

 

そこで先日の日曜日には

練習試合がありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

ところがそこで私としたことが

 

”ギックリ腰”

 

をやらかしてしまった！！

 

 

 

 

 

 

 

ショートゴロをさばこうとした瞬間に

ピキッと。

 

 

 

 

幸い歩けなくなるほどのものではなく

その後も試合は続けられました。

 

 

ただ、ダッシュをすると

かなり腰に響く

 

 

 

 

 

 

 

 

朝７時からの試合で

気温も低くウォーミングアップも

入念にやっていなかったことが

原因かと思います。

 

 

 

また最近はスクワット等で

下半身をいじめ抜いていたのと

 

ロング走の疲れも相まって

起こってしまったのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも昨日は１５ｋｍほどを

軽く走りました。

 

 

 

 

もちろん走っている時は

ピキッと痛みが走る時もあります。

 

 

 

でも自分の感覚としては

ジッとしてるよりも良くなる実感が

あるので走りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして今日、昨日よりも

腰の痛みは大分減っています。

 

 

 

 

 

 

もちろん一般的な人にはお勧めしません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたはギックリ腰になったら

どうしますか？

 

 

 

まずは安静が一番です。

 

 

 

 

 

特に一歩も歩けないような

重症であれば、尚更です。

 

 

 

 

 

 

今回私の症状としては

多裂筋の炎症

 

 

 

※黄色の部分

 

 

 

そのため、この部分の内圧を下げるような

手技をセルフで行いました。

 

 

 

まずは痛みの原因を探ることが

大切です。

 

 

 

 

 

 

 

万が一、あなたがギックリ腰になった場合

歩けるようならば一度診せて下さい。

 

 

長引かせないためにも

早めの来店がおすすめです。

 

 

 

 

ではまた。