マラソンを走る人も、最初はみんな初心者！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、来週の今日はいよいよ

つくばマラソン当日です。

 

 

この日のために夏頃から

コツコツ練習を重ねてきました。

 

 

７月の頭にレースを申し込み

そこから一気に走るモードに入り

 

毎月じわじわと走る距離を伸ばして

きました

 

 

 

 

 

今見ると理想的な、負荷になっていたように

思えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も生身の人間です！

 

 

 

準備もしないでいきなり

４２.１９５ｋｍを走れません

 

 

 

そのためには段階を踏む必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よくこんなことを言われます。

 

 

 

 

 

私は答えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも多くの人は走りません・・・

 

 

 

 

これは非常に勿体無いことだと

考えます。

 

 

 

 

 

 

 

本当に走りたいと思っていないか？

勇気がないか？

方法を知らないか？

 

 

これのどれかに当てはまるのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは歩くことから初めてみる

 

あなたの生活の中に”歩く”という行為が

なければまずは歩くことです。

 

 

 

近所のコンビニまでも自転車か

車を使ってしまう

 

こんな方はとにかく、歩く時間を作りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

そして体が歩くことに慣れたら、

たった数メートルでもいいから

小走りしてみましょう！

 

 

 

多分、心臓がすぐにバクバクしたり

脚がパンパンになったりで

体力の無さに驚くことでしょう

 

 

 

 

でも焦ることはありません。

 

 

 

少しずつ距離を伸ばすことが

大切です。

 

 

 

 

１００ｍ・２００ｍ

 

５００ｍ・１０００ｍ・・・

 

 

 

 

不思議と続けていけば

誰しも走れる距離が伸びていくから

 

 

 

 

 

そうなると「楽しさ」が出てきます。

 

 

 

 

ここまでくれば心配はありません。

 

 

 

今度は距離ではなく、”時間”を

走る物差しにしてみましょう。

 

 

まずは３分間。

 

 

 

そして１０分、２０分と

これも少しずつ伸ばしていきましょう。

 

 

 

途中、歩いたって良いです。

 

 

 

 

 

動き続けることが大切なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来年の２月に中学時代の

同級生とレースに出ます

 

 

そのうち３人が初めて

５ｋｍに挑戦します！！

 

 

この３人は全く今まで走っていませんでした。

 

 

 

 

 

だから今、一生懸命練習しています。

 

 

 

 

時折LINEで、練習の報告を受けます。

 

 

「初めて３ｋｍ走ったよ！」

 

「何分でゴールできたよ！」

 

 

 

 

みなとても嬉しそうに

報告してくれます

 

 

 

 

 

 

私もハーフマラソンに参加しますが、

自分のことより、この仲間のゴールと

達成した時のみんなの感情が

楽しみで仕方ありません

 

 

 

 

 

 

始めるのに遅いはない。

 

 

 

 

 

素敵な週末を。