ピッチャーズスクワット。出来ますか❗️❓

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

今日は朝からDIY！？

 

そもそもDIYの意味すらよく分かっていない

ズブズブの素人の私。

 

 

 

 

 

運動は何も言われなくても率先して

やれますが、

 

子供の頃から

図工や家庭科技術が大の苦手だった。

 

 

 

 

 

 

 

そんな私もこんなことが

出来ました！

 

 

 

 

今までは部屋を狭しと、

床に置いていた自転車も

 

 

 

自転車用の壁掛けフックを購入し

取り付けて見ました！

 

 

 

 

 

 

これで足下の空間が使えて

有効利用ができます。

 

 

なんと言っても掃除がしやすく

一石二鳥の代物でした^ ^

 

 

 

 

あとは地震の時などに

落ちてこないことを祈るだけです（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

「Do　it   yourself」

 

DIYの略ですが、

これは体にも言えることですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツだって、

自分のイメージ通りにプレイ出来ること

が理想ですよね。

 

 

 

 

など、野球を初め、サッカー・バスケ・ゴルフ・テニスetc

あらゆるシーンでこんな能力が必要とされ、

 

実践できる選手は能力が高いとされます。

 

 

 

 

 

 

道具を伴う競技において

（特に野球やゴルフ）

 

 

手の感覚入力が鋭敏すぎる為、

 

 

体幹を伴って行う身体運動が

疎かになってしまう人も

多くいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなときにこそ、

 

体幹を中心に使う運動を

練習から取り入れることで

 

”意のままに体を

コントロール出来る”

 

 

ようになるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばこんな遊びをやってみましょう！

 

 

ピッチャーズスクワット

IMG_8762

 

 

 

投球動作を意識した重心移動を

伴う下半身強化エクササイズです

 

 

 

 

シャドーで投げた後、そのまま

投げ手の肘を地面に近づけていきます。

 

 

これには、足関節・膝関節・股関節が

適切に働かなければ、肘が地面につきません。

 

 

 

それと重心の位置によっても

出来栄えが変わってきます。

 

 

 

 

 

 

野球人にはおすすめな

体遊びとなります！

 

 

ぜひチャレンジしてみてくださいね^ ^