年をとっても動ける体になりたい！どうすれば良いの？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日のお客様です。

 

 

この方は、６５歳男性。

 

 

 

 

お困りごととして

 

 

 

 

 

ということでパーソナルトレーニングの

依頼を受けました。

 

 

 

 

特に最近の２年間で体力の衰えを

感じてきたと言います

 

 

 

それまでサーフィンを趣味としていたそうですが

最近は全くできていないと・・・。

 

 

 

 

 

 

ゴルフを月に２、３回と

日々のウォーキングを３０分程度

行っているそうです。

 

 

 

さらにお腹周りの脂肪が目立ち始め

 

 

 

 

とのことでした。

 

 

 

 

 

日頃の生活での衰えって

気持ち的にも落ちますよね・・・

 

 

 

 

 

 

まずは、体の評価から行いましたが、

前屈が硬い！！！

 

 

これは何を意味しているのかというと

”筋肉が硬くなってきている！”

 

こともそうなのですが

 

 

 

 

 

 

なぜ硬くなってしまったのか？

 

 

 

ここが大切です。

 

 

 

 

 

 

筋肉は何もしなくて

過剰に硬くなるものではありません。

 

 

ただ、それは触覚と平衡感覚が

日頃から通常運転している場合に限ります

 

 

 

 

 

 

 

この２つの感覚に刺激が入らなければ

筋肉や腱に存在する”固有感覚”が

過剰に働き始め、

 

 

筋肉や関節を硬くしてしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では何をすればいいの？

 

 

と言うと、簡単です

 

 

 

 

 

 

 

まずはコロコロ転がって下さい。

 

 

 

 

出来るようになったらお尻が

地面から離れるところまで起き上がります。

 

 

これだけでOKです。

 

 

 

 

 

 

この動作が苦手な方は

すぐに「腹筋が弱いから・・・」

 

と理由をつけたがりますが、

 

違いますからね！！！

 

 

 

 

 

黄肉が弱いのではなく、

感覚が鈍くなっているからです。

 

 

 

このようなエクササイズを

多用すると体は不思議なほどに柔らかく

なりますからね。

 

 

 

ではまた。