【ランニング】地面反力をもらう、３つのヒント！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、明日から東京２０２５世界陸上

が開催されます！！

 

 

初日から１００ｍの予選、

さらに女子の10,000ｍ決勝も行われます。

 

 

非常に楽しみで仕方ありません

 

 

 

 

 

 

気になるのはやっぱり

マラソンです

 

２日目の１４日(日)に女子

そして３日目の１５日(月)に男子が行われます。

 

 

 

 

コースはMGCと同じコースになっています。

 

 

 

 

 

私も２０２３年のMGCを雨のなか

現地で応援してきましたが

 

驚いたのは走っている選手の

足音がしない！！！！

 

ということ

 

 

 

 

 

 

 

これはそれだけ走りにロスがない

ということです！！

 

 

 

どうしても素人が走ると

ドシドシ、バタバタ音がしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

今回も可能ならば現地まで行って

応援したいと思っています。

 

 

 

そこでまた何か感じられるように

しっかりと声援を送りたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて先日もブログに書きましたが、

「地面反力をもらう走り方」

 

 

 

 

最近はランニングするときに

ここを意識して走っています。

 

 

 

そこで大事なことは

 

・トリプルエクステンションを使う

・各関節を固める意識を持つ

・着地する寸前に地面を叩く準備をする

 

 

個人的にはこの３つをより強調して

走るようにしています

 

 

 

 

 

 

トリプルエクステンションとは

足関節・膝関節・股関節

 

の３つの関節をバネのように使うこと

 

 

 

そのためには各関節を固めて（安定させて）

地面からの反発をもらう必要があります

 

 

 

 

 

 

３つ目の地面を叩く！は

足音をさせない！こととは

矛盾しますが

 

 

私の場合、特に右足のつき方が下手くそなので

あえて叩く！意識を持つことで

 

足関節と股関節に間が作れ

着地での反発を感じやすくなりました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人それぞれ走り方も違うし

感じ方も違います。

 

 

そこで大事なことは

 

気持ちいいか？

無理していないか？

 

この基準が大事ではないかと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。