座り過ぎが、死亡リスクを上げます！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこんな話題から！

 

 

「１日に7,000歩で死亡リスク半減」

 

 

 

 

 

研究によると、１日７０００歩歩くと、

２０００歩歩く場合と比べて

早期死亡のリスクがほぼ半減した。

 

その他、認知症のリスクは３８％、

うつ病は２２％、糖尿病は１４％

それぞれ低下したという。

 

 

記事より。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やはり適度な運動が健康の維持増進には

大切だということです。

 

 

 

「あなたは１日何歩

歩いていますか？」

 

 

 

 

 

 

 

私はランニングを趣味にしていたり

仕事柄にも運動をする機会が多いので

 

滅多に１日2,000歩以下になることは

ありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現代人は”座り過ぎ”というデータが

あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座り過ぎることでの

デメリットは以下になります

 

 

 

・体幹筋の弱化

・股関節周囲の機能低下

・横隔膜の不活動

・不良姿勢の構築

 

 

 

 

 

座り過ぎにより

筋肉の長さ関係が悪化します

（非至適長）

 

 

 

 

例えば、このような姿勢が長時間続けば

お腹周りの筋肉は常に短くなり

背中周りは伸び切った状態になります。

 

 

 

それにより腰まわりには

血液が入っていかないので

 

痛み物資であるブラジキニン等の

痛み物質が発生しやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

ですから長時間の座位はなるべく避け、

１時間に１回は席を立ち、伸びをしたり

歩いたりすることが大切です

 

 

 

 

 

 

いきなり、7,000歩を目指すのは

大変ですので、まずは無理のない範囲で

歩く時間を作ってみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

ではまた