体を柔かくしたければ、筋トレは❌。目を使え！！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

昨日は蒸し暑い中、

インターバル走を実施！

 

 

１０００ｍを３本。

 

 

出来れば５本行きたかったですが

暑さでへばって３本で終了（涙）

 

 

 

 

１本目ー３：３９

２本目ー３：３８

３本目ー３：４５

 

 

 

 

予想以上にスピードが出たので

この夏の練習の効果あり？

 

 

今後の秋の練習に

繋げていければと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

この様な少し刺激的なトレーニングを

マラソンではポイント練習と位置付けます。

 

 

 

 

１週間のうちに１回〜２回行うのが理想で

 

スピード練習を入れたり

 

長い距離や

長い時間走る様な

 

いつもやらない様な

強度の高い練習を行います。

 

 

 

 

 

 

正直、キツイのでやりたくないのですが（涙）

 

強くなるため、速くなるためには

必須トレーニングとなります❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは筋トレも同じです。

 

 

 

例えば３０ｋｇを担いで

スクワットが１５回できる様になれば

 

重量を４０ｋｇに上げて

回数を１２回にする。

 

 

 

 

このように徐々に負荷を高くしてしていくことを

過負荷の原理とも言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の体は思ったより

強く環境の変化に対応しようと

します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のキヅスポのお客様。

（５０代女性）

 

 

 

身体の動きを改善（柔軟性UP・質の向上）

の目的でトレーニングに来て下さっています。

 

 

 

昨日はグランドムーブメント

を中心に行いました。

 

 

 

 

 

 

 

そこで、こんなことをやってみました。

IMG_3387

 

 

これは頭を上げたり下げたり

お尻を上げたり下げたりしながら

 

３６０°回るカラダ遊び。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやら、左回りは得意のようですが

右回りがイマイチ・・・

 

 

 

 

人間には操作しやすい利き手があるように

体にも動かしやすい方向ってのが

存在します。

 

 

 

 

 

 

 

 

その差は何からくるのかというと

色々と考えられるのですが、

 

 

今回はどうやら

目にありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの利き目はどちらですが？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動を円滑に行うには

目の力も関係があります。

 

 

 

 

ですから、

スポーツパフォーマンスを上げたい！

 

体を柔らかくしたい！

 

 

 

そんなお困りがある人は

 

バーベルやダンベルを使うだけの

”いわゆる筋トレ”

 

 

これには注意が必要です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋力や見た目を変えることは出来るけれど

 

身体の動きを改善

（柔軟性UP・質の向上）

 

には繋がりません。

 

 

 

 

 

 

こんなお困りごとのある人は

ぜひお声をお掛けくださいね^ ^