ついに五十肩？！リハビリで回復したい。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、肩が痛いんです・・・

 

 

いや昨年秋から具合が

かんばしくありません

 

 

野球を最大の趣味としている

私にとって死活問題。

 

 

 

 

 

昨年夏頃にも肩を痛め

リハビリを行い、

 

一時は回復したのだけど

シーズンが終わってからも

その痛みは続いていました

 

 

 

 

不思議なのが

「ボールは投げていないのに痛い」

 

 

時期的には試合も練習もないので

投球はしない。

 

それでも

日常の寝返りや着替えの動作で痛い…

 

 

 

これはまさか？！

「五十肩？」

 

まぁ、年齢的には当てはまりますけども。

 

 

 

 

 

 

 

プロ野球も今週末に開幕しますが、

私の草野球も開幕します。

 

 

そこで一向に良くならない

肩のリハビリをもう一度真剣に

スタートしました。

 

 

 

 

痛いのは肩後方の部分。

 

（赤く示した部分）

 

 

四辺形間隙症候群の発症部位になり、

QLS （Quadrilateral Space Syndrome）

とも呼ばれます。

 

 

この四辺形は4つの組織から成り

・小円筋

・大円筋

・上腕三頭筋長頭

・上腕骨

 

 

さらにこれらで形成された空間に

腋窩神経と後上腕回旋動脈が入り込みます

 

 

 

 

 

この神経と血管が何らかの形で

絞扼されると、圧痛や感覚異常

筋の萎縮などが起こります

 

 

 

特に野球、バレーボール、水泳

などのオーバーヘッドスポーツを

行う人に多く見られる症状になります

 

 

 

 

 

上記に上げた筋肉の圧痛を

1つずつ確認していくと、

 

小円筋

上腕三頭筋長頭

 

この2つの筋肉が顕著に

痛みとして感じました

 

 

 

 

 

セルフで出来る処置としては

ストレッチとリリース程度。

 

特にマッサージボールを用いての

リリースは悶絶でした

 

 

 

最後にギムニックボールを使った

インナーマッスルのエクササイズを

取り入れました。

 

 

これが前回痛めた際も

非常に効果的でした。

 

ボールを脇に挟みそれを潰すことで

上腕骨の内転動作が生まれ

大円筋の作用も利用できます。

 

 

大円筋は上腕骨の内転と内旋に

作用するので

 

投球のように最大外旋が伴う

動作が多い私には

 

このエクササイズを行うことで

筋のバランスが整いやすくなります。

 

 

 

 

また経過を伝えて行きます。