肩こりの原因は枕の高さかもしれません！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　キヅスポ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

沖縄旅行中、一つだけ

気になって仕方がないことがありました。

 

 

それは肩こりです。

 

 

 

 

いつもは肩こりを

ほとんど感じない私が

滞在中、非常に強い肩こりに

悩まされました。

 

 

 

以前も肩こりがあった時

それはインフルエンザの前兆だったので

 

今回ももしかして・・・？？？

 

 

 

 

そんな心配をしていました。

 

 

 

 

 

 

 

ところが最終日に

あることを改善したら肩こりが

スッと治りました。

 

 

 

それは”まくら”です。

 

 

 

 

 

ホテルの枕が高くて

私には合っていなかったのです

 

 

 

 

 

 

多分、こんな姿で寝ていたのでしょう。

 

 

 

理想とされる枕の高さは

黄色で示した、

 

・耳

・肩の中心

・大転子（股関節）

・膝の中心

・外くるぶし

 

 

が一直線上に並ぶのが理想です。

 

 

 

私の場合、これが理想的な

姿勢になります。

 

 

ということは、ほぼ枕は必要ない！

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

あなたの枕の高さは

合っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方も一定数いらっしゃると思います。

 

 

 

 

 

 

環境が変わることで

心理的なストレスも増え、

 

交感神経が過剰に働きやすくなります。

 

 

その結果、体が緊張状態を作ってしまい

寝付けない・・・

 

 

こんなことが起こるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時におすすめなのが

顔面や首周りのマッサージです。

 

 

 

 

 

特に眉間やこめかみ

咬筋周りを緩めることで

 

交感神経優位から

副交感神経優位を作りやすく

 

リラックス効果が期待できます。

 

 

 

 

 

 

日頃から、寝付けない方は

ぜひお試しくださいませ

 

 

 

ではまた。