ベンチプレスを最短で強くする方法。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレを再開してから

１ヶ月半が経過しようとしています。

 

 

ここまで週に２回の

トレーニングを実施してきた結果、

 

１月２８日には

ベンチプレス８０ｋｇ✖️６回

だったのが

 

３月７日には

８０ｋｇ✖️１０回挙がるように

なりしました！

 

 

 

ちなみに、MAXは９０ｋｇから

１００ｋｇまで伸びました！

 

 

 

 

かなり順調です！！

 

 

 

 

ここまでの伸び率の原因は

私のマッスルメモリーの影響もあります。

 

 

マッスルメモリーとは・・・

過去にトレーニング経験のある重量や

テクニックを体が覚えていること。

 

 

 

これには継続性が大切です。

 

 

 

 

 

このこともあり、私の場合は

過去に１００ｋｇをクリアしていたので

肉体的にも精神的にもここまでは

計算内ということです。

 

 

 

 

 

問題はここからが勝負だと

思っています

 

自分の限界を決めてしまうと

成長は止まってしまうので

 

リミッターを外して次は

１１０ｋｇまでMAXを伸ばして

行きたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

またベンチプレスを

強くしたいのなら

 

 

上腕三頭筋を同時に鍛えることです！

 

 

 

 

種目で言うならば

 

・ディップス

・エクステンション

・ケーブルプレスダウン

 

このあたりがオススメです。

 

 

 

 

最後のひと押しでは

ここのパワーが必要です。

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、今か鍛えれば

夏に間に合います。

 

 

反対に言えば、今

やっておかないと

夏には間に合わないかもしれません。

 

 

 

 

 

 

お互い頑張りましょう！

 

 

 

ではまた。