運動が３日坊主になる人へ！重要な話です。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

さぁ、東京マラソンまで

残り２ヶ月。

 

 

昨年から全てはこのレースのために

動いてきました。

 

 

 

最高の形で終われるよう

残る時間を大切に過ごしていきたい。

 

 

 

 

 

 

 

とにかく３時間を切ってゴールしたい。

 

あくまでも目標はサブ３。

 

 

 

 

 

そのためにも私の苦手な

長い時間走ること。

 

 

この練習が不可欠です。

 

 

 

 

 

 

そこで昨日はロング走を実施。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２５ｋｍを１ｋｍ５；００前後で走りました。

 

 

かかった時間は２時間６分。

 

 

 

フルマラソンで言うと

ちょうど３０ｋｍあたりの計算になります。

 

 

 

この辺りから私はいつも

ペースがダウンし、

 

苦しい展開になります。

 

 

 

 

 

 

 

だから、練習のうちから

その経験を体に覚えさせる練習が

このロング走の意味になります。

 

 

 

このことで体と脳が

 

 

 

そんな状態にしておくと

本番で役に立つのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは昨日のブログでも

上げたことに繋がります。

 

 

 

人間は恐怖やストレスを感じると

コルチゾールというホルモンが

副腎という臓器から放出します。

 

 

 

このまま強いストレス下にあると

やがて不眠や無気力、

パフォーマンスの低下などに陥ります。

 

 

 

 

 

 

これでは人間はやがて

病んでしまいます。

 

 

 

 

 

 

しかし悪いことばかりではありません。

 

 

 

側頭葉にある扁桃体という器官が

原始の動物から人間に備わった

危機管理器官で。

 

 

 

 

例えば、

「敵がきた、逃げろ！」

 

「子供を守れ、闘え！」

 

 

こんな危険察知能力が

扁桃体に信号を送り、

 

扁桃体自体も刺激を受けます。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、先ほども伝えたように

これだけでは人間は壊れてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで大切な臓器が

海馬です。

 

 

 

海馬は記憶の中枢と言われますが

それ以外にも

 

感情を暴走させないための

ブレーキ役を担っています。

 

 

 

 

 

 

言わば、扁桃体がアクセルで

海馬がブレーキの役割を成します。

 

それなら、海馬がしっかりと働けば

いいんじゃない

 

と考えやすくなりますが、

そこまで楽観視はできません。

 

 

 

 

 

 

あなたも車を運転するのなら分かると思いますが、

山道の下り坂でずっとブレーキを踏んでいれば

 

ブレーキパッドは摩耗してしまい、

やがてブレーキは効かなくなり、

最悪な事態にもなりかねませんよね。

 

 

 

 

 

これが体にも起きるのです。

 

 

 

 

 

あなたの身体が過度のストレス下にあれば

やがて海馬も疲れ果て、

 

ストレスから耐えることも

出来なくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてようやくここで

運動の出番なのです！！！

 

 

運動がストレスから私たちを

解放してくれるのだとしたら・・・

 

希望が持てますよね？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、

あなたは運動が苦手かもしれません。

 

 

すなわち、

 

 

 

この法則が脳内に一瞬で現れるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね、

 

 

そんなあなたでも

 

 

という事実が積み重なると、

 

 

 

 

 

 

 

そんな感情が生まれます。

 

 

 

 

 

運動が苦手なあなたでも

これがストレス耐性を増やす

立派な働きとなるのです。

 

 

 

 

 

 

その結果、常日頃からストレスを受けたとしても

運動習慣がある人は、

 

「このくらい余裕だな。」

 

「以前このくらいの負荷は経験あるな。」

 

 

となり、ストレスに強い身体になる

のです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も本来なら、２５ｋｍを２時間も

かけて走りたくはありません。

 

 

もっと楽をしたいし、

その時間を他で使えたら良いのに。

 

と思います。

 

 

 

 

 

 

でもこれも全ては

４２,１９５ｋｍを走るための

ストレス耐性をつけるための練習。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の身体ってそんなにヤワじゃない

 

あなたにだって出来る！

 

 

 

 

 

 

まずは１歩を出してみませんか？

 

 

 

 

 

ではまた。