マラソン１週間前の過ごし方。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、フルマラソン当日まで

あと７日！！

 

 

 

 

 

今日は最後の刺激入れに

１０ｋｍのペース走を朝一番で

行ってきました。

 

 

目標は１ｋｍあたり４：１５あたりで

リラックスして走ること。

 

 

 

でしたが、前半５ｋｍは終始

脚が重い状態でした・・・

 

 

ようやくそれ以降は体がほぐれてきたのか

良いリズムで走ることができました。

 

 

 

 

 

ただ、、、

 

 

今日の状態では当日３時間を切るのは

相当厳しいだろうと感じました

 

 

 

”全体的に脚と体が重い・・・”

 

 

 

 

 

 

 

よって、当日は目標を下方修正して

３時間１０分切りを目指すことにします！

 

 

このタイムであれば１ｋｍあたり

４：３０秒のペースを刻む必要が

あります。

 

 

 

 

 

現状であれば、このペースであれば

呼吸も脚力にもそれほど負担はないと

感じますし、

 

レース中にもこのタイムのペーサーが

いるので、３０ｋｍあたりまでは

力を温存しながらレースを展開

出来ればと思っております！

 

 

 

 

 

 

 

ただ、このタイムも最近の私の

実力からすれば、決して安牌ではなく

 

頑張らないと、そして会心のレースで

なければ達成できない目標となります。

 

 

 

 

何とか来シーズンに繋げられる

最高の結果でゴールできればと

思います

 

 

 

 

 

 

 

 

残り、１週間ですが、

まずは風邪などひかぬよう

細心の注意を払いながら

過ごしていきます。

 

 

 

 

それと体重を１ｋｇほど軽く出来れば

なお良いかなと感じています。

 

 

 

 

そのためにも断酒を徹底し、

食事の量にも気をつけていきます。

 

 

 

 

 

 

決してエリート選手ではないけれど

その日のために

 

調整するルーティンも、

マラソンの楽しみですね！

 

 

 

 

 

 

ではまた。