サブ３を達成するために、この夏やること！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

今日も朝からランニング

 

しかし、暑い😵

 

ランニングする様な気温じゃ

ないんだよな（笑）

 

 

 

 

 

もちろん、危険と紙一重ってのは

分かっているんです。

 

 

 

 

 

ただ、

 

このことに意味がある！

 

 

 

 

 

それは、

 

と言って、暑さに慣れることで

 

汗がかきやすくなって

熱中症予防にも繋がるし、

 

なんと言っても

フルマラソンの対策になるんです！

 

 

 

 

 

 

私は2017年に初めてサブ3（２時間台で走ること）

を達成して以降、

 

 

この5年間は成績が

散々たるもの…

 

 

 

 

 

スタートから27〜28キロあたりまでは

ずっと良いペースを保てるのだけど

 

この距離を過ぎたあたりから

ガクンとペースが落ちる。

 

 

 

 

この現象は

ほとんど毎回のレースで生じ

 

正直、毎回心が折れそうになりながら

ゴールします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、私なりに分析してみたのですが、

 

ちょうど27〜28kmあたりが

スタートして2時間を経過する

頃に当たります。

 

 

 

 

 

 

ですから2時間という時間が

私の中の鬼門…となっているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これには理由がありました。

 

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

 

この練習が私には欠けていました。

 

20km走は良くやるけれど、

時間に換算すると

1時間30分もあれば終わってしまう練習。

 

 

 

さらに30km走も

レース前に数回やりますが

これもペースが良ければ

 

2時間15分位で終了します。

 

 

 

 

 

 

 

 

私の場合フルマラソンで

ゴール出来る時間は

 

3時間以上かかるわけだから、

練習で、最低２時間半。

 

出来れば３時間走り続ける能力が

必要なのです。

 

 

 

 

そうすれば、後半の失速をなんとか最小限に

抑えられるのではないか。

 

そう分析しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに私のもう一つの弱点である

 

 

他人より汗をかきやすいのか？

または筋肉量が多いため

エネルギー消費が多いのか？

 

 

そのため、レースでも

攣ることが多いのです。

 

 

 

 

 

これもやはり改善しなければ

ならない点です。

 

 

 

 

 

 

 

ですから、

 

 

 

 

 

 

これが今の私の最重要課題なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、先日の朝ランニングからの

昼から草野球⚾️では

 

 

 

初回に打者2人を相手に投げた時点で

右のふくらはぎが痙攣したのだけど

 

 

ベンチに戻り、OS-1を飲んでみました！

 

 

すると、その後は攣ることはなくなり

何とか役割を全うすることが出来ました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フルマラソンの本命レースが

2023年3月。

 

 

半年もあるけど

半年しかない。

 

 

 

 

 

ここに全てをかける思いで

今走っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな練習の一つとして

自転車トレーニング。

導入します！

 

 

 

 

 

マウンテンバイクを

少しでも走行性能が上がるべく

タイヤをブロックタイヤから

オンロードタイヤに変えました！

 

 

（わかりずらいけど笑。）

 

 

 

さぁ、これで長い時間運動が出来る

アイテムが増えた^ ^