ヨガって正直、どうなの？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは”ヨガ”の経験は

ありますか？

 

 

 

 

私は何度かジムでのスタジオレッスンに

参加したことがあります。

 

 

 

 

 

得意か得意でないかといえば、

得意。

 

 

好きか好きでないかといえば

好き

 

 

 

こんな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

反対にヨガが苦手・キライという方は

おおよそ

 

 

・体が硬い

・気持ち悪くなる

・ゆっくりがシンドイ

 

 

そんなことがあるのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

あなたはどうですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

ではヨガにはどんな効果が

あるのでしょうか？

 

 

 

 

 

２つ挙げるとすれば、

 

「全身のストレッチ」

 

と

 

「精神のコントロール」

 

 

 

 

ではないかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ヨガには様々なポーズがあり、

 

立位

座位

仰向け

うつ伏せ

 

などでで行うものがあります。

 

 

 

また、バランスを取らなくては

いけないものもあります。

 

 

様々のポーズをとりながら

呼吸を繰り返し行うヨガでは

 

 

そんな声も多く聞きます。

 

 

 

 

 

 

呼吸がうまく出来ないと

苦しいですよね・・・

 

 

そんな方もヨガは苦手かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ではなぜ呼吸が苦手なのか？

 

 

それこそにヨガの効果と

特徴があったりします！

 

 

 

 

 

ヨガのポーズは様々で

 

体を丸めたり、反ったり

頭が下になったり、

バランスが必要だったりします。

 

 

 

 

いわば、非日常な動作なのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

特に一日中デスクワークをしている方は

まさにそれで

 

”座る”姿勢以外の姿勢を取りません

 

 

 

 

 

 

ですから、いざヨガでいろんなポーズを

取らされると

 

脳がパニックを起こしてしまい、

 

緊張もするし

心拍数は上がるし

血圧も上がりやすくなるわけです

 

 

 

 

 

だから、苦手。キライ

 

 

そんな気持ちもわかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、このような苦手なポーズをとった時に

できるだけリラックスを心がけることが

重要です。

 

 

そのためにも「呼吸」を行うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

人間は呼吸を行うことで

自律神経の働きをコントロールできます。

 

 

 

 

 

 

 

あなたも経験はありませんか！？

 

 

大切な試合前や

大事なプレゼン前

 

などに心臓がバクバクなったことが

 

 

 

 

 

この時、周りからは

 

そんな声が届きませんか？

 

 

 

 

 

 

深呼吸をするとバクバクが少しは

落ち着くはずです。

 

 

 

 

 

 

 

これとヨガの際に行う呼吸も同じなのです。

 

 

 

 

 

ですから、苦手・キライ

と感じる方こそ、

 

呼吸に意識を持っていくだけで

体はよりストレッチされ

 

心はリラックスできるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１日の始まりや終わりに

好きなポーズを取り入れるのも

良いかもしれませんね。

 

ではまた。