４ヶ月でベンチプレスを１００ｋｇまで挙げる秘訣！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

昨日、嬉しいことがありました^ ^

 

 

 

 

 

 

 

いつぶりだろう？

 

多分、2年ぶりくらいだろうか？

 

 

 

 

 

 

私のトレーニングは

一般的な人とは違っていて

 

トレーニングの二毛作

と位置付け実施している（笑）

 

 

 

 

 

それはこんな理由から。

 

 

春から夏にかけては

筋トレメイン。

 

秋から冬にかけては

ランニングメイン。

 

 

 

 

春夏はTシャツが似合う

チョイマッチョの体作りをし、

 

 

 

秋冬はフルマラソン用の

エコBODYを作り上げる。

 

 

 

 

こんな二毛作トレーニングを

かれこれ8年くらい続けている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングには

メリットとデメリットがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！

私にとって、メリットばかり^ ^

 

 

 

 

正直、春夏でいい感じになってきた筋肉が

落ちてしまうのは

残念。。

 

 

 

 

 

 

 

ただ、私の目標は

あくまでも

 

（２０１８年から継続中）

 

ここにあります。

 

 

 

 

 

それゆえに、この年間のルーティンが

絶妙にハマっています。

 

 

 

 

 

 

 

私の経験上、

作り上げた筋肉（扱えるピーク重量）は

2週間のブランクがあれば

簡単に落ちてしまう…

 

 

 

調子が上がってきていても

トレーニング間隔が空き過ぎてしまうと

現実問題、あっという間に落ちてしまう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、例えば私を例にとって話すと

今がベンチプレスの

マックス時期。（１００ｋｇ）

 

 

来月の9月になれば

ベンチプレスもほぼほぼやらなくなる。

（マラソンに無駄な大胸筋は要らないから）

 

 

と言うことは、2週間のブランクがどころじゃない。

半年間もの間が空くかも知れない。

 

 

 

 

 

 

そうなると半年後に本格的な

筋トレを再開しても

 

ベンチプレスの扱える重量は

６０kgが精一杯…

 

こんな事になる。

（経験済み）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、嬉しい材料もあるんです。

半年間、筋肉を寝かせておいたおかげで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは気持ちだけの効果ではなく

筋肉を休ませておいたことで

 

その筋肉に対する刺激が

敏感になります。

 

 

 

 

 

 

特に継続期間が長いトレーニーは

マッスルメモリーと言う言葉があるように

 

再開すれば筋肉は再度つきやすくなっています。

 

 

 

 

 

 

ですから、現在のトレーニングに

マンネリ感がある方は

 

 

勇気を持って、２週間、１ヶ月、半年と休んでみるのも

現状打破できる一つの要因だと考えます。

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングを続けていると

 

 

 

そんな方は一度、新しい空気を吸ってもみても

良いのではないだろうか？

 

 

 

 

ではまた。