カッコいい体でランニングをしませんか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の日曜日、朝の段階で

暑さはそこまで感じなかったので

 

 

 

と家をスタートしました。

 

 

 

 

ところが、走り出すと太陽が顔を出し

容赦無く日差しを浴びせてくる！！

 

 

装備は５００ｍｌの２倍に希釈したスポドリのみ。

 

 

 

 

途中、自動販売機で買い足すための小銭を

持ってきたはずが、

 

まさかの玄関に忘れてきたパターン・・・

 

 

 

 

だから持参している５００ｍｌを大切に飲む。

 

 

 

 

 

 

途中の水道も利用しながらも

やっぱり欲しくなるのは甘み。

 

 

だから、スポドリがみるみる枯渇していく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あっ、スマホを持っているではないか！

 

 

スマホ決済が使える自販機ならば

買えるぞ！

 

（ただ、未だ現金主義な私は

スマホ決済に不慣れ・・・）

 

 

 

 

 

それでも人気のない自販機を選び、

なんとかスマホを操作して

ポカリを買うことに成功！！！！

 

 

暑さと、水分不足で弱っていた体に

最高に沁みました！！

 

 

 

 

 

そんなわけで、今月も走ります。

 

 

 

 

 

 

４月から比べると、大分走れる体を

取り戻してきました。

 

しかも暑い７・８月に距離を踏むことが出来、

体力も精神力も備わってきた気がします。

 

 

 

 

 

 

 

 

９月は２００ｋｍ近くは走りたいかな

 

 

 

 

 

私のトレーニングは極端です。

 

 

 

春夏は筋トレ中心で

秋冬はランニング中心。

 

 

 

 

こんなルーティンで９年間もやってきています。

 

 

 

 

 

この二毛作トレーニングには

メリットを多く感じます！

 

 

 

etc。

 

 

 

 

もちろんランニングから筋トレに移行するときは

過去に出来ていた重さが全く挙がらず

最初はとても苦労します

 

 

ただそれも３週間も経てば

かなり体も慣れてきて

筋肉の反応も良くなります。

 

 

 

 

 

 

 

例を出すと、ベンチプレスで

６０ｋｇが１０回がギリギリだったとしても

 

１ヶ月後には７０ｋｇが

１０回は出来るようになります。

 

 

 

この変化のスピードこそが

二毛作トレーニングのメリットでもあるでしょう。

 

 

 

 

ちなみに通常であれば

６０ｋｇから７０ｋｇにレベルアップするには

２ヶ月〜３ヶ月以上はかかることが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

脳と筋肉は以前やった重量を

覚えているからこそ、この変化が生まれます。

 

また一旦筋肉や関節を休めることで

怪我のリスクも最小に抑えられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

”筋肉もつけながら

走れるようにもなりたい！”

 

 

そんな方には、このトレーニングが

オススメです