
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
いやー、暑いですね。
昨日は私の草野球があったのですが、
1試合を終えてその後の試合の塁審を
手伝っていました。
試合中はまだ良かったものの
だんだんとボーッとしてきて
なんだか視界が狭くなってきた感じがしました。
あれは軽い熱中症だったのかもしれません。
昨日は日差しが強い暑さというより
湿気があっての暑さ。
さらに風がない。。。
こんな時の方が熱中症のリスクは
上がるのかもしれませんね。
基本的な熱中症対策を記しておます
●暑さを避ける
●こまめな水分補給
●汗をかける体力づくり
今回私の場合は
水分補給が不足していたのかと
考えます。
一応、水筒に麦茶と
500mlのスポーツドリンク
そして飲み掛けの炭酸飲料をグランドに
持っていきました。
しかし、発汗が多すぎて
補給が追いつかなかったのでしょう。
さらに汗の中のナトリウムが減少することで
筋肉の痙攣も起こしやすくなります。
(先日のトレイルランでの痙攣地獄は
まさにこれが原因)
これは今後のマラソンレースでの対策にも
関わってきます。
後半の失速と痙攣対策を
今のうちから意識して行っていこう
と再認識しました。
それには
OS-1などの経口補水液をこまめに摂る。
塩分タブレットを携帯する。
こんなことがいいのでしょう。
暑さに比較的慣れている私でも
こうなってしまうので
みなさんもどうぞお気をつけくださいませ。
ではまた^ ^
Profile
私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです
現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。
さぁ、次に変わるのはあなたです!