熱中症になっちゃった！？そんな時には。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

いやー、暑いですね。

 

 

昨日は私の草野球があったのですが、

１試合を終えてその後の試合の塁審を

手伝っていました。

 

 

 

 

試合中はまだ良かったものの

だんだんとボーッとしてきて

 

なんだか視界が狭くなってきた感じがしました。

 

 

 

 

あれは軽い熱中症だったのかもしれません。

 

 

 

 

 

昨日は日差しが強い暑さというより

湿気があっての暑さ。

 

 

さらに風がない。。。

 

 

 

 

 

 

こんな時の方が熱中症のリスクは

上がるのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基本的な熱中症対策を記しておます

 

 

 

 

 

今回私の場合は

水分補給が不足していたのかと

考えます。

 

 

 

 

一応、水筒に麦茶と

５００ｍｌのスポーツドリンク

 

そして飲み掛けの炭酸飲料をグランドに

持っていきました。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、発汗が多すぎて

補給が追いつかなかったのでしょう。

 

 

さらに汗の中のナトリウムが減少することで

筋肉の痙攣も起こしやすくなります。

（先日のトレイルランでの痙攣地獄は

まさにこれが原因）

 

 

 

 

 

 

 

これは今後のマラソンレースでの対策にも

関わってきます。

 

 

 

後半の失速と痙攣対策を

今のうちから意識して行っていこう

と再認識しました。

 

 

 

 

 

それには

OS-１などの経口補水液をこまめに摂る。

塩分タブレットを携帯する。

 

 

 

こんなことがいいのでしょう。

 

 

 

 

 

暑さに比較的慣れている私でも

こうなってしまうので

 

みなさんもどうぞお気をつけくださいませ。

 

 

 

 

 

ではまた^ ^