速く走るなら２歩目が勝負！！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

現在、アメリカオレゴン州にて

世界陸上が開催されております。

 

 

昨日も女子槍投げで

北口榛花選手が銅メダルを獲得しました。

 

 

 

 

素晴らしい！！！！！

 

 

 

彼女のなにが良いかって、

あの笑顔。

 

 

 

とってもキュートで

感情をまっすぐに表す姿に

一周んでファンになってしまいました。

 

 

 

本当におめでとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

個人的に毎度思うのが

陸上選手の体つきは

 

カッコイイ！！

 

 

 

 

特に短距離選手の筋肉隆々とした上半身。

 

そしてハイジャンプ系選手のしなやかな下半身。

 

 

 

 

 

他のスポーツ選手にはない

独特なフォルムを持ちます。

 

 

 

 

これはまさに競技特性が

関係あります。

 

 

 

 

 

短距離のようなスプリント競技では

一瞬で爆発的な力を発揮するため

 

上半身の反動が必要となります。

（お相撲さんの盛り上がった僧帽筋もその一つ）

 

 

 

 

 

 

 

例えばあなたもジャンプをしようとする時、

一回しゃがみますよね！

 

 

その時、あなたの腕はどうなっていますか？

 

 

 

 

 

 

 

多分、こんなふうに後方に大きく振られ、

上に跳ぶ準備をしているはずです。

 

 

 

 

 

このように腕を振り子のように使い

反動を得ようとしているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

陸上競技はまさにそんな

技術が集約された素晴らしいスポーツなのですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的に年々、

 

ダッシュする能力が衰えて来ており

（野球の盗塁と守備での１歩目）

 

 

その度に筋力不足を痛感します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、最近ダッシュの練習をしていて

これもやっぱり、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とつくづく思うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

ダッシュをするときに

重要なのは２歩目だと感じていて

 

 

この２歩目の位置によって

その後の加速がスムーズになるか

 

そうでなくなるかが分かれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

良い例

 

（左足の着地位置が

骨盤の真下から後方）

 

 

 

 

 

悪い例

 

（左足の着地位置が

骨盤より前方）

 

 

 

 

 

この違いだけでその後の

体重移動のスムーズさが断然

変わって来るのです。

 

 

 

 

 

良い例

 

 

悪い例

 

 

 

 

 

良い例の方は重心が常に前方（頭位）で処理出来るため、

 

脚にかかるストレスが軽く

脚の回転に繋げやすいのです。

 

 

 

 

しかし、悪い例では

脚にかかるストレスが重く

 

その抵抗を筋力によって処理しなければ

ならないので

 

無駄に筋力を使ってしまい、

疲弊するし

 

重心移動もギクシャクしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことは若い時には

考えたこともありませんでした。

 

 

それは爆発的な瞬発力を

常に装備出来ていたから！

 

 

 

 

 

 

 

 

でも悲しいことに

年々、速筋は減少し

 

素早い１歩が踏み出せなくなっています。

 

 

 

 

 

 

 

でもこのように重心の位置を

工夫するだけで

 

より効率的に

無駄を省いて

 

走れるようにもなるのです！

 

 

 

 

 

 

体って面白い(^ ^)

 

 

 

 

こんな体験をキヅスポでは

伝えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。