筋トレはさほど重要ではない！その理由。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

”動ける体になりたい”

 

 

そんな要望や目標ってありませんか？

 

 

 

 

 

私も生涯、動ける体でいたい１人です（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃ、動ける体ってナニ？

 

 

と言われれば、人ぞれぞれその

レベルは違うはず。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これも立派な動ける体だと思うのです。

 

 

多分、人生の最終形態は

みんなこれに行き着くのではないだろうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

では私を含め中年世代の

動ける体ってなんだろう？

 

 

 

 

 

 

これもあると思います

 

 

 

ただ、この辺は体力をつければ

解決する問題でもあるからそんなに

難しくはありません。

 

 

要は、習慣的に体を動かす時間を作ることです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして私を含め、趣味のスポーツでの

体力アップと技術向上を目的とした

体づくりがあります。

 

 

 

これにはそれなりの体力の下地が必要で

その上に筋力だったり、

専門的なトレーニングが必要になります。

 

 

 

このあたりはその道のプロに聞くことが

近道です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこでイメージしやすいように

キヅスポピラミッドを作ってみました！

 

 

 

 

 

動ける体になるには

①の感覚が一番大切です。

 

 

 

 

 

私たち人間に備わってる

五感を含め、その内の触覚と

 

バランスを司る平衡覚、

 

筋肉の出力や関節の曲げ幅をコントロール

する固有感覚の円滑な連動があって

 

私たちは、日常生活を送れ、

運動やスポーツを上手にこなすことが

可能となります。

 

 

 

 

 

 

逆を言えば、この感覚入力の部分を無視して

体づくりを行うことは非自然で

 

怪我の原因にもなるし

将来的に技術が頭打ちになることが想像できます。

 

 

 

 

 

 

私の過去の慢性的な腰痛も

あまりに偏った筋トレばかりをしていたことで

 

感覚入力の部分が抜けてしまい、

筋肉が過剰に働き硬くなってしまったことが

原因です。

 

 

 

 

 

 

ですから、キヅスポが大切にしていることは

まずは①の感覚入力です。

 

 

 

そのためにも裸足になることは

基本です。

 

 

さらにバランスボールなどを

使うことで自然と平衡覚が養われます。

 

 

 

 

訓練すれば、こんなことまで可能となります！

 

 

 

ボールに乗った状態でのスクワットは

筋力が強いだけでは難しいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これも１つの動ける体なのかも

しれませんね！！

 

 

 

 

ではまた。