３秒かんたん、腰痛チェック！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、４月に入りました。

 

 

進学、新学期、就職など、新しい場所で

新しい出会いに心躍っている方も

多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

最初は慣れない環境で

緊張もあるかと思いますが、

 

無理せずマイペースに

過ごしていきたいですね

 

 

 

 

 

そんな時に予期せぬトラブルが

舞い込んでくると

 

それこそパニックに陥りやすいです

 

 

 

 

 

 

 

こんなことがあると

どうしようもありませんものね

 

 

 

 

 

 

 

 

体も同じです。

 

 

 

ギックリ腰

 

それはもう晴天の霹靂！！

 

 

 

 

立つことも歩くことも

ままならない状態になります。

 

 

 

 

 

そうならないためにも

日常からのケアが大切です。

 

 

 

 

 

家でストレッチなどを

習慣的に行っている人も

いると思います。

 

 

 

そこでこんなことを

プラスしてやってみては

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

体の側屈テストです。

 

 

 

 

やり方は簡単！

 

気をつけの姿勢から体を真横へ

倒していきます。

 

指先を腿の外側から膝の外側へと

まっすぐ沿わせながら体を倒していきます。

 

 

無理なく倒せるところまで行ったら

指先の高さを測っておきます。

（パートナーがいたら⭕️）

 

 

左右差がなければOK！

 

 

万が一左右差があった場合は

腰椎の可動域が左右で違っている証拠

ともとれます。

 

 

 

 

私の場合、こんな感じになりました

 

一見すると、指の高さはそれほど

変わらないように見えますが、

 

右側に倒した時のほうが

重心を左へ逃がしている様にも見えます。

 

 

 

と言うことは、右側が倒しずらい

のかもしれません

 

 

 

 

 

この結果から私の腰椎は

”右側に回旋している”

 

といった評価になります。

 

 

 

腰椎が右側に回旋しやすい

と言うことで重心は右の寄りやすくなり、

 

右の骨盤も後傾しやすい傾向となります。

 

 

 

 

 

この状態が長く続くと

やはり体には負担となり、

 

放っておくと、ギックリ腰！

なんてことも起きるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

あなたの腰は大丈夫ですか？