姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

水を飲んでも太る!は本当なの?!

ダイエット

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埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

    &

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

 

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続けます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨夜は寝付けなかった・・・げっそり (顔)

 

 

 

寝られないからと

スマホ片手にネットサーフィンしたり

YouTubeを観たり、、、

 

 

これが余計にいけなかった。

 

 

 

だから、今朝の寝起きは最悪でした。

 

 

 

 

朝から頭がボーっとしてしまい

気持ちも冴えない。

 

 

反省です。。。

 

 

 

 

 

 

 

このままではダメだと、

時間がなかったので走りにはいけず、

 

家でスクワットと

プライオボックスでトレーニング。

 

 

 

 

 

筋肉を動かし、

心拍数も乱れたので

 

一瞬で汗だくになりました!!!冷や汗 (顔)

 

 

 

 

これで気分と体調は

復活!グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)

 

 

 

 

今日も1日頑張れそうです。ウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日からもう10月に突入!

 

2023年もあと3ヶ月、大切に

過ごしていこうと思います。ウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

今年の脂肪は今年のうちに。

 

 

そんな人はいませんか?

 

 

 

 

 

 

「夏が暑かったから

飲みすぎてしまった・・・」

 

「暑いのを理由に

運動を避けてきた・・・」

 

 

 

 

そんな方も少なくないはず。あせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

 

 

今年最後のダイエットチャンス

頑張ってみませんか?

 

 

 

 

 

 

体重コントロールのポイントは

ずばり、カロリー収支!

 

 

摂取カロリーVS消費カロリー

 

 

 

食べる量と消費される量の差が大切です。ひらめき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お金も、もらえる額より

使う額が増えてしまえば

赤字になってしまうように

 

体重も同じように考えることが第一です、

 

 

 

 

 

 

 

そこでまず押さえておきたいことは

あなたの基礎代謝量を知ること!

 

 

 

 

基礎代謝とは・・・

 

なにもしないでいても(横になっている状態)

消費していくエネルギーを言いいます。

 

これは生命を維持するために最低限必要な

エネルギーでもあります。

 

 

 

 

 

この数値を求めるには

あなたの体重(kg)✖️22

 

 

私を例に出すと、

体重65kg✖️22となり、

🟰1430kcal

 

これが私の基礎代謝量になります。

 

 

 

 

 

ただ、私たちは1日中寝ている訳ではなく、

仕事をしたり家事をしたり、勉強をしたり

しています。

 

 

 

 

 

次はその数値を考えてみましょう!

 

 

人により、デスクワーの人もいるし

肉体労働の人もいますから、

活動量に違いは出てきますが、

 

 

 

ほぼデスクワークの人では、1.3

すごく体を動かす人では、2.2

 

この数値を基礎代謝に掛けて(✖️)いきます。

 

 

 

私は”わりと体を動かす”の部類かなと

思うので、数値は1.7を選択しました。

 

 

と言うことで、

 

1430kcal✖️1.7🟰2431kcal

となります。

 

 

 

これで基礎代謝+活動量

となり、

 

これが私の1日の生活で消費する

カロリー数となります。

 

 

 

 

 

 

 

と言うことは、私は2431kcalより

多く食べなければ太らない!!

 

と言う基準になります。

 

 

 

 

ですから、痩せたければ

この数値より少ない食事摂取カロリーに

抑えればいいし、

 

痩せないってことは

この数字より食べていると言うこと!

 

 

 

もしくは自分の活動量を多く見積もって

しまっているかのどちらかです。

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、あなたの1日の

消費エネルギーはわかりましたか?

 

 

 

 

詳しく知りたい方は丁寧に

ご指導いたしますからねウッシッシ (顔)

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

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定休日 水曜・日曜・祝日
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キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3