運動がキライな人ほど、体を動かさないとダメな理由。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこんな話題から。

 

 

かつての全日本女子バレーの

スター選手でもあった中田久美さんが

 

ひきこもりに

　　なっていた！！！

 

 

 

 

 

 

中田さんといえば、

東京オリンピックでの監督を

努めたほどのお方。

 

そんな方がひきこもりに・・・

 

 

 

 

正直驚きました

 

 

 

 

一見強そうで（いい意味でね）

芯がしっかりしていそうな人が

 

そんなことになっているとは。

 

 

 

 

 

 

まぁでも相当なプレッシャーの中の

監督業だったとも思うし、

 

大学にも通われていて

色んなことも勉強していて

 

自分がいっぱいいっぱいに

なってしまったのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

誰でもそんな時ってありますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

私も若い時に、うつ病になりました。

 

 

自分のことをよく知る人は

 

 

と口を揃えて言ってきます。

 

 

 

 

 

一見、誰がみても

明るくて、元気でバカな私が

 

うつ病になる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当時を思い起こせば、

自分なりの対処方法を知っていれば

 

あんなに辛く暗い時間には

ならなかったのではと今では思います。

 

 

 

 

 

 

その対処方法とは

自分のリセットの仕方。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今でも頭がすっきりしない時や

体がだるい時でも

 

 

公園でジョギングしたり

軽く筋トレでもすれば、

 

頭と脳がスッキリします。

 

 

 

 

これは感覚的に

 

となりそうなのですが、

 

 

 

 

実はそうでもないのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

特に日頃から、

 

運動が苦手・・・

体を動かすことがキライ・・・

 

 

そんな方ほど

ここから先をお読みください。

 

 

 

 

 

ただ、先に謝っておきます・・・

 

運動がキライ、苦手だという人ほど。

もうすでに、このワード（運動）が

出てきている時点で

 

嫌悪感を感じているかもしれない・・・

 

 

ごめんなさい。

そうですよね、その気持ちお察しします。

 

 

 

その通りで、運動がキライ・苦手な人は

そもそもそういうことに対して

ネガティブな感情になりやすいですものね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、日常生活を送っていると

何もこちらが悪くないのに

ストレスを感じる場面てありますよね！？

 

 

電車の混雑だったり

車の割り込みだったり

 

仕事での人間関係や

家族関係での悩みだったり。

 

 

 

 

私も多々感じる時があります。

 

 

 

 

 

 

そんなストレスが溜まりに溜まると

人間はいずれ爆発します！！

 

 

 

爆発という名の逃避行を

したくなるものなのです。

 

 

 

それがひきこもりだったり

うつ病だったりの

 

心の病です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は運動もストレスなんです。

 

 

 

 

だって走ったらゼェゼェ疲れるし、

筋トレしたら次の日に筋肉痛で、だるいし。

 

 

 

だとしたら、運動なんてやらない方がいい。

 

 

 

そう思いますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね。ここからが面白いところで

 

 

運動を日々、行っている人は

その行為自体でストレスは感じるのですが

 

 

ストレス耐性が出来上がるのです。

 

 

 

 

ストレスに強くなれる！！

という訳です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、日常でストレスの

多い人ほど、

 

事前に運動をやっておくことで

ストレスバリアに身にまとう事ができ、

 

無敵状態になれるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間はストレスを感じると

副腎というところから

 

コルチゾールという物質を放出します。

 

 

このコルチゾールが出ると、

脳の中の扁桃体というところが

刺激を受け

 

さらにストレスを感じるように

なってしまい、

 

負の連鎖がスタートしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

このままだと、大変なことに

なってしまうので

 

そのブレーキ役もいるのです。

 

 

 

それが、脳の海馬と前頭葉

です

 

 

 

 

運動をすることで、

この海馬と前頭葉は活性化されます。

 

 

 

 

ですから、

 

運動はストレスに

良いのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

日頃からストレスが多い人は特に

運動を習慣化させておくことで

 

ストレスに強い体でいられるのです。

 

 

 

 

ではまた。