現代人の肩こり、ストレートネックは益々進む！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はよく上半身の

エクササイズの一つとして

 

”カエル倒立”

 

を提案し、指導します。

 

 

 

 

このエクササイズは

ハンドスタンドの基本的な種目となり、

 

”自分の体を支える”

 

点において、非常に大切なワークと

考えています。

 

 

 

 

 

男性であれば１０秒

女性は５秒

 

キープすること（宙に浮く）を

最初の目標としてトライして

もらえればと思います。

 

 

 

 

 

この目的は

上腕三頭筋の筋力強化はもちろんのこと、

 

何より、胸郭の安定に

役に立ちます。

 

 

 

 

 

胸郭とは・・・

胸骨・肋骨・胸椎を合わせた

カゴ状の骨格です。

 

 

 

ここが安定することで

頸椎の安定も計れ、

 

肩こりやストレートネックといった

症状にも効果を発揮します。

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてこれをやるときに

よく言われることが

 

 

 

 

 

この問題が出てきます。

 

 

 

 

 

 

もちろん、物理的にも

カエル倒立は手首に負担のかかる

エクササイズであることは間違いないのですが

 

 

あることがコントロール出来ていれば

手首への負担は軽減します。

 

 

 

 

 

 

 

それは手の重心位置です。

 

 

 

 

 

ぜひ実際にやりながら

答え合わせしていきましょう！！

 

 

 

 

 

あなたのカエル倒立は

手のどこに重心がありますか？

 

 

 

①真ん中

②内側(親指側）

③外側（小指側）

 

 

 

さてどうでしょうか？

 

 

 

 

 

 

理想とする手の重心位置は

③の外側（小指側）です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手の役割として外側は

支持。

 

 

そして内側は操作！

 

 

 

この役割があるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ペンを持って紙に字を書く。

 

 

 

こんな単純な作業の時にも実はこの

役割分担がなされています。

 

 

 

小指側（外側）２本の指で支えて

親指側（内側）３本の指でペンを持って

字を書く（操作）しているのです。

 

 

 

 

 

ところが、現代人は字を書くことが

極端に減ってきています。（私も）

 

パソコンやタブレットで

書くではなく、押す。（タップする）

 

 

 

 

このことで支えるこが少なくなり、

全てが操作に回ってしまっています。

 

 

 

 

 

 

こうなると手の剛性は低下して、

カエル倒立などのハンドスタンドが

 

ますます出来なくなる・・・

 

 

 

 

その結果、ストレートネックや

姿勢は悪い人が増えるのです。

 

 

 

 

 

こんな症状でお悩みの方は、

マッサージだけでは改善されません。

 

 

体の使い方が正しくならないと

また同じことの繰り返しになります。

 

 

 

ではまた。