ストレッチポールの”かしこい”使い方！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニング

　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたはストレッチポールは

お使い、またはご存知ですか？

（ホームローラーとも呼びます）

 

 

この上に寝転がったり

筋肉の張りなどに対して

 

コロコロコロコロと

 

当ててあげると非常に

心地よく気持ちが良いのです＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋膜リリースとも

言われていますが

 

個人的には筋膜はそれほど浅層には

ないので、

 

筋膜に対してどこまで

アプローチが出来ているかは

定かではないと考えます。

 

 

 

 

ただ皮膚と浅筋膜の

癒着の除去は可能かと思うので、

 

このことで皮膚の柔軟性が生まれ

筋の滑走も改善されると考えます。

 

 

 

 

 

 

まぁ、難しいことは考えず

「気持ち良い！」

 

と感じられることがあれば

やって頂いて良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このストレッチポールは

トレーニングとしても活躍します！

 

 

 

８６才になるクライアントさんに

実践して頂いています。

 

 

”ポールの上で片足を持ち上げる・・・”

 

 

 

 

たったこれだけなのですが

実は難しいのです。

 

 

 

 

 

 

しかも、写真を見ると

両手は床から離し、天井に向かって

”前へならえ”の姿勢をとってもらっています。

 

 

 

これはよっぽど体幹（腹圧）を

入れなければ、体が不安定になってしまい

 

ポールから落ちてしまいます。

 

 

 

 

 

 

このクライアントさんは

絶妙にバランスをとって

頑張ってくれていました！

 

（素晴らしい！！）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このようなエクササイズは

高齢な方はもちろん

 

一般的な大人にもオススメです！

 

 

 

 

現代人は筋力低下だけでなく、

平衡感覚への入力が薄くなっています。

 

 

 

 

 

これは圧倒的な運動不足や

仕事でのデスクワークといったことが

原因となっています。

 

 

 

 

その結果、日常的にバランスを取る！

という時間が減ってしまい

 

無駄に筋肉や筋力といった

外部入力が発生してしまい、

 

 

無闇に体が固くなる・・・

痛くなる・・・

 

 

となってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、

 

腰痛や肩こりがある方、

または体が硬い方、

 

姿勢が悪い方は

 

 

 

このような不安定な上での

エクササイズや

 

不安定な姿勢を取りながらも

動けるようになる

 

運動を行う必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが必要です。

 

 

 

 

 

 

あなたのお体は大丈夫ですか？

 

 

 

 

ではまた。