”究極の熱中症対策”は、汗をかける体にしておくこと！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニング

　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

６月も下旬に差し掛かって来ました。

 

 

天気も暑い日もあれば

そうでない日もあります。

 

 

ただやはり湿度は高い日も

あるので

 

熱中症には十分に気をつけて

行きたいところです。

 

 

 

 

 

 

 

 

この夏の暑さ対策は

今の時期から

 

汗のかける体にしておくこと。

 

 

 

これが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ３０度を超える日は少ないので

今のウチから、

 

クーラーや扇風機には極力頼らず、

 

暑さに慣らす様にしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして何より運動をすること。

 

 

 

 

 

これが１番の熱中症対策です。

 

 

 

 

 

運動の中でも有酸素運動が

お勧めです。

 

 

ウォーキングやランニング

サイクリングでも構いません。

 

 

 

 

 

有酸素運動を野外で行う事で

発汗作用を促進します。

 

 

 

それにより、皮膚の表面温度を下げる

ことが可能で

 

これが熱中症の対策になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も出来るだけ時間を

うまく使って走る様にしています。

 

 

この時期はレースもないので

ガチで走ると言うよりは

 

人間の五感を感じながら

気持ちよく走ることが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためにもお勧めなのが

こちら

 

ワラーチです

 

春から秋の初めまでは

このサンダルで走ることが多いのですが

 

左の紐が摩耗しており

昨日、新しい紐に変えることにしました。

 

 

（足跡がサンダルの表面にくっきりと

浮かび上がり、まさに自分オリジナルの

履き物感がgood）

 

 

 

 

 

 

 

紐を新調したものが

コチラ。

 

 

 

今回は紐の太さを４ｍｍから３ｍｍに変更。

 

足あたりがさらにスッキリとして

履きやすそうです！

 

 

 

 

ただ、今回買ってきた紐の長さが短かったため

いつもの紐の通し方は諦める格好と

なってしまいました。

 

 

 

 

 

 

 

私はこのワラーチで今年も暑さに強い体を

作っていこうと思います。

 

 

 

 

 

興味ある方がいらしたら

一緒にこのサンダルを手作りしてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料はこちらで揃えるので

気軽にお問い合わせください＾＾

 

 

 

 

ではまた＾＾