腰痛に筋トレは意味がありません！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

生憎の天気ですが

ジメジメ、シトシトの梅雨も

 

１年に一度だと思えれば

雨を楽しむ余裕も

出てくるのかもしれませんね。

 

（圧倒的に晴れが好きですけどね）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな陽気は腰痛の方も患部が

ウズウズするのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、問診などをして

重症度により、

 

キヅスポではなく

病院をおすすめする事もあります。

 

 

 

 

 

 

 

ただ、腰痛でお困りの方の

８割以上は

 

外科的な要因ではなく

（ヘルニア・脊柱管狭窄症など）

 

圧倒的な運動不足から

腰痛を招いていることがほとんどです。

 

 

 

 

 

 

 

特に、現代病の”座りすぎ症候群”

これに陥っている方が本当に多い。

 

 

 

 

座り続けることで

体を筋肉で支える必要がなくなり

 

体幹の固定化

または筋の萎縮が起きてしまいます。

 

 

 

これが腰痛の根本的な原因です。

 

 

 

 

 

 

 

 

それを知らずにマッサージに通ったりしても

その場しのぎで、あまり良い効果は

出ないでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

大切なのは体幹を動かすこと。

 

 

 

 

 

 

 

”体幹”トレーニングと聞くと

 

 

このような”プランク”を思い浮かべる方が

多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

この種目は腹筋を固めることを目的に

行うのは結構ですが、

 

 

”動けるようにする”

 

と言う観点からは

お勧めできません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が提唱するのは

グランドムーブメントです。

 

 

 

これは床から伝わる触覚を感じながら

体幹をコントロールする遊びです。

 

 

あくまでもトレーニングとしてではなく

遊びとして捉えることが大切だと考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いくつか代表例を

出しますので、お家でやってみてください。

 

 

（side move)

 

 

(rotation)

 

 

(swing)

 

(side rotation)

 

 

 

さて、あなたはいくつ出来ましたか？

 

 

 

 

 

多分、始めて見る方、やる方は

？？？

 

ですよね。

 

 

 

 

 

でもそれで良いのです！

 

 

 

 

 

 

 

皮膚で床の反力を感じたり

頭や脚の重さを感じたりしながら

 

あなたの体を感じることが

グランドムーブメントを行う意味です。

 

 

 

 

 

昔は、デングリ返しなど

簡単にやっていましたよね？

 

 

 

それは筋力があったから

体が柔らかかったから出来た！

 

のではなくて❌

 

「感覚が育っていたから！」

 

 

 

 

 

私たちはこれは遊びの多くで

学んでいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは普通の筋トレをやっているだけでは

育たない感覚なのです。

 

 

その結果、あなたの筋肉が自然に

柔らかくなったり

 

関節が動かしやすくなったりします。

 

 

 

 

 

 

これがSSM理論トレーニングの

最大の特徴です。

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛には電気を当てたり、マッサージする時代では

もうありません。

 

まして、キツイ腹筋をやる必要もありません。

 

 

 

 

 

キヅスポ独自のSSM理論トレーニングで

痛みの無い、動ける体になりませんか？

 

 

 

ではまた＾＾