筋トレを続ける必要性と、コツを伝授します！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

昨日の自宅トレーニング。

 

 

ベンチプレスに

ダンベルプレスで

 

大胸筋を

追い込んでやった！

 

 

 

 

 

ベンチプレス

９０ｋｇ✖️４回✖️１

 

８０ｋｇ✖️９回

　　　　✖️６回

　　　　✖️５回

 

ダンベルプレス

２２ｋｇ✖️１０回✖️３

 

 

 

おかげで今朝は筋肉痛

 

 

 

ただ、この感覚が気持ち良いのよね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレを再開して１ヶ月少し経過

したけれど、ここまでは順調。

 

だいぶ重さにも慣れてきて

体も変化してきたように

思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングに初めて取り組む時って

最初はグングン伸びていく感覚が

あるから面白いのです！

 

 

扱える重量もその度に増えるから

自身もついていきます。

 

 

（これは筋肉より先に

神経系が慣れる為。）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正直見た目の変化は

後からついてきます。

 

 

 

ここがトレーニングを続けられる人と

止めてしまう人の大きな差と言えます。

 

 

 

 

 

 

 

止めてしまう人は、

 

 

と考えるだろうし、

 

 

 

反対に変化する人は、

 

 

 

 

 

 

この発想の違いになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、

 

最初は週１回でも反応があったものが

残念ながら、慣れてくると

 

それだけでは変化は感じられないように

なってきます。

 

 

 

 

 

 

これはトレーニングの原則である

【漸進性の法則】

 

に当てはまります。

 

 

 

初めに扱った重量はいずれ慣れがきます。

 

 

そしてその重量でずーっと

トレーニングを続けたところで

 

変化は起きません。

 

 

 

少しずつ、新たな重量と頻度に

挑戦することが大切なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングを続けられる人は

一喜一憂しません。

 

 

淡々と、メニューをこなし

それを繰り返すのみです。

 

 

 

 

この頃には体が変化することも

当然ですが、

 

 

 

 

 

と、こんなメンタル状態にあるのだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

さて今日は背中のトレーニングをやる予定です。

 

そして洗車しよう！！

 

 

 

 

んー〜ー、良い日曜日だ^ ^

 

 

 

 

 

ではまた。