私がオススメする、最高に効く腹筋がコチラです！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

昨日の筋トレで今朝は

心地良い筋肉痛。

 

 

筋肉痛が全てではないけれど、

やっぱり狙った部位が筋肉痛になるのは

しっかりと追い込めた証拠でもあるから

嬉しい。

 

 

 

 

 

昨日のトレーニンングは

急遽、近所のパパ友と一緒にやりました！

 

 

 

同年代のパパも

家で筋トレしたり、

 

週に２〜３回はジョギングをしている！

 

 

 

 

 

 

やっぱり、この年齢で

体を鍛えるってすごく大切。

 

 

だけど継続するのが本当

難しいから、

 

その中で

しっかり続けているのは

尊敬します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でね、このパパ友凄いのよ！！

 

 

腹筋ローラーを簡単に

１０回くらいやれちゃう。

 

（私は４回くらいしかできない）

 

 

 

腹筋ローラーにチャレンジしたことある人は

分かると思うけど、

 

これが出来る人は

かなりレベルが高い！

 

 

 

 

相当体幹が強くないと

行って戻って来れない・・・

 

 

 

 

 

 

私も出来るようになるまでに

結構時間がかかりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな体幹の強いパパが

こんなことを嘆いていた

 

 

 

と。

 

 

 

 

 

 

効いていないわけではなく、

すでに、

 

その刺激に慣れてしまっている

だけなんです

 

 

 

 

 

日常的にトレーニングをしている人は

 

いつも行っている負荷では

体が慣れてしまい、

 

成長は止まってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

そこで私はこの腹筋を勧めてみました。

 

これをやったパパ友は

「効くね〜〜。」

 

って。（笑）

 

 

 

 

 

 

私からすれば

腹筋ローラー１０回の方が

十分きついけどね（笑）

 

 

 

 

 

でも彼にはこの種目が

とても新鮮でいつも使っていない

筋肉に刺激が入ったのでしょう！！

 

 

 

 

 

 

そして今朝方、このパパ友から

LINEが入りました。

 

 

 

 

 

 

 

良いトレーニングとは

結果が出るトレーニングです。

 

 

体が引き絞まったり。

 

筋肉がモリモリついたり。

 

 

 

 

 

 

 

そのためには

扱う重量・回数・フォーム

が大切です。

 

 

 

 

特に1番苦労するのが

フォーム。

 

 

 

 

 

 

これを抑えてないと

効果は出ないどころか

 

ケガに繋がることもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためには周りのプロに

聞くことが１番の近道ですからね。

 

 

 

３ヶ月トレーニングを続けていても

変化のない方は

 

今一度改めても良いかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。