朝から筋トレができた理由とは？

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はそんな話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

先日広島まで

勉強しに行きました。

 

 

 

私は体力には自信があるので

お金の節約と時間の有効活用

も兼ねて、

 

高速バスを利用しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

都内から広島までは

片道１２時間近くかかります。

 

 

夜９時に出て

朝９時に着く感じです。

 

 

 

 

この時間を

睡眠に当てられれば、

 

それは快適な移動時間に

なるのでしょうが。

 

 

 

 

 

 

これが正直、中々、

寝付けない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私でも苦労します。

 

 

 

 

 

 

 

寝られた感覚としては

２〜３時間といった所です。

 

 

 

 

リクラインの角度を色々と調整したり、

体の向きを変えてみたり、

 

羊の数を数えてみたり、

（７６匹あたりで、一瞬眠れたような…）

 

 

 

 

 

 

試行錯誤してみましたが、

 

１２時間の中で

たった、３時間しか眠れていない。

 

 

 

 

 

 

完全な睡眠不足ですね。

 

 

 

 

 

このことで頭はボーッと

して、体はだるいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では睡眠不足の何が体に

悪なのか？

 

 

 

 

 

まず、大事なことが

 

神経にアンバランス

が起きてしまうこと。

 

 

 

 

私たちの体には

自律神経と言われる

 

生まれ持った装置が

備わっています。

 

 

 

 

 

 

 

自律神経は

 

交感神経

副交感神経

 

に分けられます。

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言うと、

 

交感神経は

アクティブな神経

 

副交感神経は

リラックスな神経

 

 

 

 

 

日常生活でアクティブな時とは、

 

仕事をする時

運動をする時

勉強をする時

 

など、「よし！頑張るぞ。」

 

そんな場面では交感神経が

働きます。

 

 

 

 

 

 

日常でリラックスする時とは、

 

お風呂に入っている時

好きな音楽を聴いている時

楽しいと感じたり、笑っている時。

 

そして寝ている時。

 

 

 

「楽しいいな、気持ちがいいな！」

 

こんな場面では副交感神経が

働きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日常生活ではこの

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では私のように、

 

眠りたい時に

眠れない場合は

 

 

アクティブと

リラックスのバランスが

 

崩れてしまいます。

 

 

 

 

 

 

こんな状態が３日も１週間も

続いてしまうような生活を送っていれば

 

私たち、人間は壊れてしまいます。

 

 

 

 

 

それがいろんな負の病の

原因になったりしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家に帰ってきて

昨夜はぐっすり眠れました。

 

 

その甲斐もあり

朝から筋トレしちゃいました！！

 

 

 

 

 

 

睡眠は健康の基本です。

 

あなたも良い睡眠取れていますか？

 

 

 

ではまた。