
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
さて、筋トレを再開してから
3週間が経過しました。
昨日もトレーニングしましたが、
日に日に体つきが変わってきている
ように思います。
ベンチプレスも
80kg×5回
デットリフトも
80kg×10回
アームカールと
トライセプスエクステンションは
25kg×10回
を3セットずつこなせる
様になってきました。
今後も私自身の
肉体改造にご期待ください
昨今、筋トレが日常になり、
筋トレとスポーツは
当たり前のように
セットで考えられる時代に
なりました。
やれ、
「体幹が弱いから腹筋をしろ!」
「下半身が弱いから
スクワットをしなさい!」
そんなコーチングや指導が
当たり前ではないでしょうか?
私も数年前までは
筋トレ信者で
【筋トレ】に疑う余地は
ありませんでした。
でもね、
スポーツや運動って
そこまで単純じゃないのです。
だって、誰しもが
スクワットを150kgを挙げて
大腿四頭筋をムッキムキにすれば
100mを9秒台で走れるか?
少し想像しただけで何となく
ちょっと違うような・・・
そんなことがわかりますよね。
今日もこの春から
名門女子野球部でチャレンジする
新高校1年生のトレーニングを行いました。
女子であることが
野球をやる上でウィークポイントに
なりそうだけれど、
(同年代の男子に比べれば)
女子の方が繊細で
体の使い方が上手い場合もあります。
彼女はピッチャー。
目的は
【球速を上げること】
では彼女が筋トレを一生懸命に行い、
筋肉量が上がり、
筋力も上がったとします。
果たしてそれだけで
球速は上がるのか?
答えは、
上がる。
ただし、伸び代は少ない
と考えます。
筋トレも大事だけど、、、
スポーツや運動で大切なのが
重心移動。
・重心移動
・体重移動
って良く聞く
ワードではないでしょうか?
でもこれの
違いってわかりますか
重心移動とは・・・
体のパーツを移動させ
体重をズラすこと。
体重移動とは・・・
重心移動を利用しながら
力を体の外に起こすこと。
これは私の持論です。
例えば、この2枚の写真をご覧ください。
私が投げているシーンでは
重心移動が使えていて
彼女の方は
上手く使えていません。
詳しくはまた後日
ブログでお話しします。^^
野球のピッチング、バッティングは
重心移動と
体重移動の
両方を上手く使える人ほど
いわゆる、”センスがある”と言われます。
ではまた。
Profile
私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです
現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。
さぁ、次に変わるのはあなたです!