４分だけ下さいm(__)m　体力を劇的に上げます！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

さて病み上がりから数日・・・

 

 

体力は間違いなく戻ってきている！？

 

と信じたい。

 

 

 

 

 

 

やれることは少しずつやっていて、

 

ジョグから

レースペースより少し速めでの

ペース走（４：０５）

 

まで。

 

 

 

 

 

ただ、明らかに心肺機能は落ちていて

以前なら、呼吸もそれほど乱れて

いなかったレベルでも

 

ゼェゼェ、ハァハァしてしまう。

 

 

 

 

 

 

 

でも仕方ないよね。

 

 

 

 

 

インフルエンザになってしまったんだから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな中でもこの練習が

やっぱり良いみたい！！

 

 

それは以前のブログでも紹介した

タバタトレーニング

 

 

 

とにかくキツイ。

 

呼吸も乱れるし、乳酸も溜まる・・・

 

 

 

 

 

やる前はいつも憂鬱になる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、

 

 

 

 

 

そんな方には

たった、数分だけで良いので

地獄を見てほしい。

 

 

 

 

 

 

間違いなく、効果を実感できるから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで言う、体力とは

持久力。

 

 

 

長い時間歩けたり、

階段を登っても息が乱れなかったり、

 

電車でもずっと立っていられる。

 

 

 

 

 

そんなことが

一般的に

 

 

と言われやすいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

では人間が長い時間動き続けるには

必ずエネルギーが必要になりますよね。

 

 

それが我々の体に蓄積してある

ATP（アデノシン３リン酸）

という物質です。

 

 

 

 

 

ただ、体内に貯蔵出来るATPは

わずかしかないので

 

再びATPを再利用する

働きが必要となります。

 

 

 

 

 

 

この時にエネルギーを供給するシステムが

「有酸素エネルギー供給機構」

と

「無酸素性エネルギー供給機構」

 

 

となります。

 

 

 

 

 

もっとざっくり言うと。

 

有酸素運動と

無酸素運動

 

と言うことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動では

 

酸素を使って、筋肉内にあるグリコーゲンや

脂質（トリグリセリド)、または

 

ブドウ糖と遊離脂肪酸を”酸化”して

水と二酸化炭素を作る過程で

 

ATPが生まれます。

 

 

 

 

このATPを再循環しながら

長時間もの間、運動することが

可能となるのです。

 

 

 

 

 

 

 

無酸素運動からの

エネルギー供給は今回は割愛させて頂きますが。

 

 

酸素を必要とせず、

短い時間で高強度な運動からも

エネルギーの供給がなされています。

 

 

 

 

 

 

 

結果としてタバタトレーニングが

素晴らしいのは

 

 

「有酸素エネルギー供給機構」

と

「無酸素性エネルギー供給機構」

 

 

の２つのエネルギー供給能力を

劇的に向上できると言うことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、たった数分間だけでも

地獄を見ることで

 

あなたの体力を伸ばすことができます。

 

 

 

 

 

 

ぜひ一緒にやりませんか？

 

 

 

 

ほんと、きついですが

ハマりますよ＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東京マラソンまであと

３日。

 

 

 

 

ついにきたね。

 

 

 

 

 

悔いのないように、

大切に過ごしたい。

 

 

 

 

 

ではまた＾＾