骨盤が歪むとは？　なぜいけないの？

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

先日、美容院で出向いて

グループトレーニングを

行っってきたと、

 

このブログでもお話ししました。

 

 

 

 

 

そこでレッスン終了後に

自由に質問を受け付けたのだけど、

 

姿勢についての質問が

多かったのです。

 

 

 

 

それも特に

骨盤について。

 

 

 

 

 

一般的に骨盤とは・・・

 

寛骨・仙骨・尾骨のことを指します。

 

 

 

寛骨とは腸骨・坐骨・恥骨の集まりとなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右の写真の様に

反りすぎても良くないし

 

中央の写真の様に

丸まりすぎても良くない。

 

 

左の写真のような

適度な骨盤の前傾が大切になります。

 

 

 

 

 

 

 

細かく話しますと、

 

腸骨の上部前面にある

上前腸骨棘という部分と

 

同じく腸骨の上部後面にある

上後腸骨棘を繋いだラインが

 

前よりも後ろの高さが

２横指分高くなるのが理想です。

 

 

 

 

 

では骨盤が適正な角度にないと

体にどんな影響が起きるのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

このようにまるで良いことは起こりません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは正しい姿勢で

座りましょう。

 

 

正しい姿勢で立ちましょう。

 

 

 

 

ここからがスタートラインとなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勿論、骨盤を適切な角度に保つための

エクササイズもあります。

 

 

 

 

ただし、こんな姿勢でいる時間が

長ければ意味がなくなります。

 

 

まずは鏡をみてあなたの

骨盤のラインを確認してみましょう！

 

 

ではまた。