筋肉に頼らない、体づくりで一生動ける体を提供します！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

今朝は１ｋｍ✖️５本の

インターバル走を実施。

 

 

の予定がわずか３本で

へこたれました。

 

 

 

 

 

寒い

 

 

基本ノーアップで走り始める私ですが

さすがに寒すぎて

身体がいうことを効かない。

 

 

 

つま先から指先までが

コッチコチでまるでスピードが

出ません。

 

このまま走っていても

怪我に繋がりそうだったので

思い切って止めました。

 

 

 

 

 

 

明日はさらに気温が下がって

東京も雪が降るかも！？

 

なんてテレビでやってましたが

どうなるやら。

 

 

 

 

 

 

 

来週からは以前もお世話になった

 

三郷市高州文化センター

において

 

【からだ若返りトレーニング】

と題しまして

 

 

６０歳以上の方を対象に

イベントレッスンを行わせて頂きます。

 

 

 

 

今からとっても楽しみにしております＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

からだ若返りトレーニングって

一体何をやるの

 

 

とお思いの方も多いと思います。

 

 

 

 

 

一般的にはスクワットをやったり、

腹筋をやったりするのでしょう。

 

 

もちろん、これは全身運動なので

良いと思います！

 

 

 

 

 

 

ただし、私は一味変わったことを

やります。

 

 

 

 

 

 

 

 

私が大切にしている感覚とは・・・

 

 

 

この３つです。

 

 

 

この３つの感覚を

協力して使いながら行うのが

 

重心移動のトレーニング。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝っ転がっても出来るし

座った状態でもOKだし、

 

もちろん立ってたって行えます。

 

 

 

 

 

すごく簡単なところで言うと

歩く。

 

これも立派な重心移動のトレーニングに

当たります。

 

 

 

 

 

ただ、歩くのではなく

足のどこから地面について

どこを重心が辿って1歩ずつ進んでいるのか？

 

そんなことを意識して行うだけで

味わい深いエクササイズになります。

 

 

 

 

 

 

ではここで簡単な重心移動のトレーニングを

やってみましょう！

 

 

①仰向け状態から足を頭の先へ送ります。

 

②うつ伏せの姿勢から手と足を交互に

持ち上げてシーソーのように動かします。

 

 

 

 

さぁ、どうでしたか？

 

 

 

 

 

 

※これは筋肉や筋力だけに頼ると

うまくいきません。

 

 

体の内側の感覚に目を向けると

意図も簡単に行えてしまいます。

 

 

 

 

 

何歳になっても

スムーズに動けるって素敵です。

 

 

 

 

ではまた。