決定版！お正月太り解消法です。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

お正月といえば

お雑煮

 

 

 

 

 

私は毎日食べても良いくらい

大好きです。

 

 

当然、今朝も食べました＾＾

 

 

 

 

 

思い起こせば小学生の頃は

４〜５個食べていましたが

 

最近は２個で我慢しています

 

 

 

 

 

 

やっぱり気になるのは

カロリー。

 

 

 

 

 

 

市販されているパック餅は

１個約１２０kcaｌ

 

 

茶碗１杯のご飯が

約２５０kcaｌ

 

 

ということはお餅２個で

茶碗１杯分と同等

ということになります。

 

 

 

 

 

 

いつも茶碗１杯分しか

食べない人はお餅は２個まで。

 

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして運動で

２５０kcaｌを消費するには

どのくらいの運動が必要なのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

※メッツとは

その運動が安静時のエネルギー消費量の

何倍に当たるか？と言いう数値になります。

 

詳しくはコチラ→https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf

 

 

 

 

 

 

例えば、ラジオ体操を３分行った場合

 

メッツが４、

時間が３分（０.０５）

体重を６０ｋｇとします。

 

 

４✖️0.05✖️６０🟰１２kcaｌ

 

となります。

 

 

 

 

 

 

 

ランニングを３０分行った場合、

どうなるのか？

 

 

メッツが９となるので

 

９✖️０.５✖️６０🟰２７０kcaｌ

 

となります。

 

 

 

 

 

 

では最初に戻って、

 

お餅２個で２５０kcaｌとなるので

これを消費するには

 

ランニングを３０分行うことで

なんとかチャラに出来る計算となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

走れる人はいますぐ

ランニングシューズに履き替えて

走り出しましょう！！

 

 

そうでない方はいかに

食べる量を調整出来るか？！

 

 

 

この辺りにお正月太りの

秘訣が隠れています^ ^

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、あなたは

どちらを選択しますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になる箱根駅駅伝は

録画で、その後楽しみます

 

 

 

 

ではまた。