三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
お正月といえば
お雑煮
私は毎日食べても良いくらい
大好きです。
当然、今朝も食べました^^
思い起こせば小学生の頃は
4〜5個食べていましたが
最近は2個で我慢しています
やっぱり気になるのは
カロリー。
市販されているパック餅は
1個約120kcal
茶碗1杯のご飯が
約250kcal
ということはお餅2個で
茶碗1杯分と同等
ということになります。
いつも茶碗1杯分しか
食べない人はお餅は2個まで。
ということになります。
そして運動で
250kcalを消費するには
どのくらいの運動が必要なのでしょうか?
運動の消費カロリーの計算方法は
メッツ✖️運動時間(時間)✖️体重
で算出できます。
※メッツとは
その運動が安静時のエネルギー消費量の
何倍に当たるか?と言いう数値になります。
詳しくはコチラ→https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
例えば、ラジオ体操を3分行った場合
メッツが4、
時間が3分(0.05)
体重を60kgとします。
4✖️0.05✖️60🟰12kcal
となります。
ランニングを30分行った場合、
どうなるのか?
メッツが9となるので
9✖️0.5✖️60🟰270kcal
となります。
では最初に戻って、
お餅2個で250kcalとなるので
これを消費するには
ランニングを30分行うことで
なんとかチャラに出来る計算となります。
走れる人はいますぐ
ランニングシューズに履き替えて
走り出しましょう!!
そうでない方はいかに
食べる量を調整出来るか?!
この辺りにお正月太りの
秘訣が隠れています^ ^
さぁ、あなたは
どちらを選択しますか?
私は今から走ってきます。
気になる箱根駅駅伝は
録画で、その後楽しみます
ではまた。
Profile
1977年9月生まれ
高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。
環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。
その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。
いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。
人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。
巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。
趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。
クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3