姿勢・猫背を改善するトレーニングを
決定版！お正月太り解消法です。
三郷市
姿勢改善トレーナー
キヅスポ 木津です
お正月といえば
お雑煮
私は毎日食べても良いくらい
大好きです。
当然、今朝も食べました＾＾
思い起こせば小学生の頃は
４〜５個食べていましたが
最近は２個で我慢しています
やっぱり気になるのは
カロリー。
市販されているパック餅は
１個約１２０kcaｌ
茶碗１杯のご飯が
約２５０kcaｌ
ということはお餅２個で
茶碗１杯分と同等
ということになります。
いつも茶碗１杯分しか
食べない人はお餅は２個まで。
ということになります。
そして運動で
２５０kcaｌを消費するには
どのくらいの運動が必要なのでしょうか？
運動の消費カロリーの計算方法は
メッツ✖️運動時間（時間）✖️体重
で算出できます。
※メッツとは
その運動が安静時のエネルギー消費量の
何倍に当たるか？と言いう数値になります。
詳しくはコチラ→https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
例えば、ラジオ体操を３分行った場合
メッツが４、
時間が３分（０.０５）
体重を６０ｋｇとします。
４✖️0.05✖️６０🟰１２kcaｌ
となります。
ランニングを３０分行った場合、
どうなるのか？
メッツが９となるので
９✖️０.５✖️６０🟰２７０kcaｌ
となります。
では最初に戻って、
お餅２個で２５０kcaｌとなるので
これを消費するには
ランニングを３０分行うことで
なんとかチャラに出来る計算となります。
走れる人はいますぐ
ランニングシューズに履き替えて
走り出しましょう！！
そうでない方はいかに
食べる量を調整出来るか？！
この辺りにお正月太りの
秘訣が隠れています^ ^
さぁ、あなたは
どちらを選択しますか？
私は今から走ってきます。
気になる箱根駅駅伝は
録画で、その後楽しみます
ではまた。
お問い合わせ
関連記事
2023年1月14日 ６０歳以上の方の「からだ若返りトレーニング」スタートします！- 2022年12月18日 １７歳から学ぶ成功する人しない人。
- 2023年8月4日 呼吸の乱れる運動をしていますか？
- 2022年12月1日 指導力がある人って”トリセツ”が不必要なひと！
フィジカルリボーン
アドバイザー
| 名前 | 木津 恒一 |
|---|---|
| 住まい | 埼玉県 |
Profile
１９７７年９月生まれ
高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり２年で離職。
環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。
その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週６回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。
いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。
人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 （五感＋二感）をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドＳＳＭ理論を考案。
巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 ２０１８年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。
趣味や仕事をバリバリにこなしたい４０代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。
クライアントからは『体が変わる！』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ３