姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

決定版!お正月太り解消法です。

ダイエット

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

お正月といえば

お雑煮

 

 

 

 

 

私は毎日食べても良いくらい

大好きです。

 

 

当然、今朝も食べました^^

 

 

 

 

 

思い起こせば小学生の頃は

4〜5個食べていましたが

 

最近は2個で我慢しています冷や汗2 (顔)

 

 

 

 

 

 

やっぱり気になるのは

カロリー。

 

 

 

 

 

 

市販されているパック餅

1個約120kcal

 

 

茶碗1杯のご飯が

約250kcal

 

 

ということはお餅2個で

茶碗1杯分と同等

ということになります。

 

 

 

 

 

 

いつも茶碗1杯分しか

食べない人はお餅は2個まで。危険・警告 (!)

 

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして運動で

250kcalを消費するには

どのくらいの運動が必要なのでしょうか?

 

 

 

 

 

運動の消費カロリーの計算方法

 

メッツ✖️運動時間(時間)✖️体重

 

で算出できます。

 

 

※メッツとは

その運動が安静時のエネルギー消費量の

何倍に当たるか?と言いう数値になります。

 

詳しくはコチラ→https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf

 

 

 

 

 

 

例えば、ラジオ体操を3分行った場合

 

メッツが4、

時間が3分(0.05)

体重を60kgとします。

 

 

4✖️0.05✖️60🟰12kcal

 

となります。

 

 

 

 

 

 

 

ランニングを30分行った場合、

どうなるのか?

 

 

メッツが9となるので

 

9✖️0.5✖️60🟰270kcal

 

となります。

 

 

 

 

 

 

では最初に戻って、

 

お餅2個で250kcalとなるので

これを消費するには

 

ランニングを30分行うことで

なんとかチャラに出来る計算となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

走れる人はいますぐ

ランニングシューズに履き替えて

走り出しましょう!!

 

 

そうでない方はいかに

食べる量を調整出来るか?!

 

 

 

この辺りにお正月太りの

秘訣が隠れています^ ^

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、あなたは

どちらを選択しますか?

 

 

 

 

 

私は今から走ってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

気になる箱根駅駅伝は

録画で、その後楽しみますウッシッシ (顔)

 

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

姿勢改善トレーナー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです

  • ①100歳まで元気に長生きする体作り
  • ②スポーツを生涯楽しめる体作り
  • ③姿勢を整え自信に満ち溢れた子供を形成

現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。

さぁ、次に変わるのはあなたです!

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