あなたは腕立て派？マシン派？　コレ知らなきゃ損します！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

昨日は７０代女性の方の

姿勢改善トレーニングを

行いました。

 

 

もうトレーニングを継続されて

３ヶ月経ちます。

 

 

 

その結果。非常に

姿勢が美しくなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この方はピアノも弾くし

とてもアクティブなご婦人です。

 

 

 

 

ただここ近年、ご自分でも

姿勢の悪さ（猫背）

 

が気になってきたと言いいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

正直、年齢が進めば骨密度も低下するので

自然と背骨は弱くなり

猫背になりやすいのです。。

 

 

 

 

そしてこの方は以前から

パーソナルトレーニングを

他で受けていたそうですが

 

あまり改善しなかった・・・

 

 

ということで私にご相談に来て下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前はどんなんことをやっていたのか

お聞きしたところ。

 

ジムの筋トレ。

 

 

いわゆるスポーツクラブにあるマシンです。

 

 

 

 

 

 

特に姿勢には背筋だ！

ということで

 

このマシンをよくやらされていたそうです。

〈ラットプルダウン〉

 

 

 

その結果、

 

 

とおっしゃってくださいました。

 

 

 

 

そんな方、いませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんこのマシンは

背中を鍛えるにはもってこい！

なのですが、

 

ラットマシン＝姿勢改善

 

にはならないのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生物の発達から考えると

筋肉は後天的に発達したものです。

 

 

 

先天的には”体を支える”

または”移動する”（ロコモーション）

 

 

ことが先天的に必要とされてきました。

（敵から身を守るためにも）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では現代人はどうでしょうか？

 

 

 

 

 

 

SNSには自分の筋肉自慢をするような

投稿が溢れています。

 

もちろん皆、血の出るような

努力をされていることは承知しており

尊敬しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はそんなことからも

女性にも腕立て伏せ（プッシュアップ）

を積極的にやってもらいます！

 

 

ちなみにこのモデルの女性のフォームはNGですからね❌

 

 

（残念ながら、腰が落ちてしまっていて

腹筋が抜けてしまっています）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも多分、多分ですよ。

 

この女性もベンチプレスやチェストプレス

なんかはそこそこ

挙げられると思います。

 

 

 

こんなのね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その理由は、、、（体重は置いといて）

 

 

 

上記にも上げた

 

 

 

 

要素がベンチレスやチェストプレスには

ないからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

椅子に座ったまま行う。

 

またはベットに寝たまま行う。

 

 

 

このことで

自分の体を支える要素は皆無

になっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たち人間が根本的に必要なことは

 

自分の体を支える。

移動する。

 

ことだと述べました。

 

 

 

 

 

 

 

やはり、一生モノの体作りをするのなら

こういった思考が必要です。

 

 

もちろん姿勢改善にも

絶対条件になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたのトレーニングで

姿勢は良くなりそうですか？

 

 

 

または、

７０、８０才になっても

機敏に動けそうですか？

 

 

 

 

 

 

ではまた。