残り２０日で何ｋｇ体重を落とせるか？

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

今日は体育の日

 

 

あっ。

 

違った。。。

 

 

 

 

 

 

「スポーツの日」らしいです（笑）

（昭和の人間なので体育の日がなじみ深い）

 

 

 

 

 

 

 

正直、いつから変わったの？？

 

 

調べたところ、令和２年度からだそうです。

（最近ですね）

 

 

 

 

 

 

体育の日は元々、昭和３８年に行なわれた

東京オリンピックの開会式が

行なわれたことから定められました。

 

 

 

 

以前は【体育の日は１０月１０日】

ということでしたが

 

 

 

その後、平成１２年から施行された

「ハッピーマンデー制度」

によって１０月の第２月曜日が

体育の日とされました。

 

（もうこのあたりから

体育の日がいつなのかよくわからなくなる）

 

 

 

 

 

 

 

スポーツの日の意義・・・

 

 

 

とあります。

 

 

 

 

 

 

これはまさにキヅスポの日と言っても

過言ではない？！

 

 

 

・食欲の秋

・読書の秋

・スポーツの秋

 

とも言われるように

体を動かすには絶好の季節では

ないでしょうか！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早いもので、

今年も残り３ヶ月を切りました。

 

お正月までのこの期間を

シェイプアップ強化期間として

何か運動に取り組んでみませんか？

 

 

 

 

今からスタートすればお正月までに

マイナス５ｋｇも達成可能です⭕️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事をコントロールしながら

運動や日々の生活でのカロリーを

いかに増やせるか。

 

 

ここがキモとなります。

 

 

 

 

 

食べ過ぎていれば太ります。

飲み過ぎていても太ります。

 

動かなければ太ります。

 

 

 

 

 

残念ながら、上記のような

生活をしていれば

 

痩せることはありません。

 

 

 

 

 

すなわち不健康のスパイラルから

抜け出せない限り

 

明るい未来はないと言うこと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も月末のフルマラソンに向け

少しずつ体重を落としていきます。

 

 

 

 

 

１０/１０現在の私の体重です。

（２０ｋｍ走った後の体重だから推定６４,5ｋｇ）

 

これを６２,5ｋｇくらいまでは

落とせれば良いかと考えています。

 

 

 

 

 

 

やることは同じです。

 

 

 

 

摂取するカロリーよりも

消費されるカロリーをいかに増やせるか。

 

 

 

 

 

さぁ、初めの１歩が大切です^ ^