サプリメントを飲むよりも運動が一番！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は私の大好きな東京マラソンが開催され

走って沿道まで応援に行く予定でしたが

 

草野球の練習が入ってしまい泣く泣く

断念しました

 

 

 

 

 

その代わりと言っては何ですが、

坂道ダッシュを決行！！

 

 

片道５００ｍを往復４本

 

合わせて４ｋｍ

 

 

 

 

 

 

前回初めて行った際には

走った直後から両足のふくらはぎが

パンパンになってしまいましたが

 

 

今回２回目の挑戦では

そこまでの疲労感は無く

終えることができました！！

 

 

 

成長ーーーーーー！

を感じましたね（笑）

 

 

 

 

 

 

 

今後は４本を５本〜１０本に

増やし、最終的には

 

この橋で２０ｋｍくらい軽く走れるように

なりたいと思っております

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の体は強いです。

 

 

負荷をかければ、それに反応し

強くなります。

 

 

 

だからトレーニングは反復することに

意味があります。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉痛も同じで、慣れない人がやると

最初はとんでもなくひどい目に遭います

 

 

 

 

ただそれも最初だけで

徐々に筋肉痛も軽くなります。

 

 

 

軽くなるということは

その運動負荷に体が適応している証拠です。

 

 

 

 

さらに成長したい場合

それよりも強い負荷をかけることが

必要となります。

 

 

 

これを漸進性（ぜんしん）の法則

とも呼びます。

 

 

 

 

 

 

 

 

たまに言われるのが

トレーニングを始めると

 

「一生やり続けなきゃいけないの？」

 

なんてことを。

 

 

 

 

 

 

それはそうかもしれませんね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん年齢は重ねるわけで

体力や筋力は自然と落ちていきます。

 

 

 

 

ただトレーニングを継続していけば

その落ち幅を最小限にとどめることが

可能です。

 

 

 

 

 

これを人によっては

”アンチエイジング”

 

と呼ぶのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大好きな趣味を続けるにも

体力が資本となりますからね。

 

 

旅行も歩けなくなったら

つまらない・・・

 

 

ゴルフや野球も体が痛かったから

思い切ってプレーが出来ない・・・

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり体が大切です

 

 

 

 

 

さぁあなたの体力はどうですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは体験からいらしてくださいませ

 

 

 

 

ゆっくりあなたのペースで

スタートしましょう。