オートミール食を１ヶ月続けて、出た変化とは！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは朝食に

何を食べていますか？

 

 

または食べていない人も多いかも！？

 

 

 

 

 

 

 

 

私は物心ついた時から

パン派でした。

 

 

子供の頃は食パンにマーガリンを塗って

さらに砂糖をかけて食べる！

 

これが最高に好きでしたね

 

 

 

 

今考えれば、最悪な食べ方をしていたな・・・

と思うわけです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこでマラソンのことを考えて

１ヶ月前から朝食をオートミール食に

変えました！

 

 

 

 

 

元もたる理由は、

 

①血糖値スパイクを起こさないため

 

②脂質代謝の体質になるため

 

 

 

この２つがあります

 

 

 

 

 

 

 

血糖値スパイクとは

血糖値が急上昇して、急下降することです。

 

これが原因で血管をも傷つけます

 

 

 

最悪な場合、動脈硬化や腎臓、目、神経にも

障害が出ます。

 

 

 

 

 

単純に血糖値スパイクがあると

 

・食後なのに、空腹感に見舞われる

・食後眠くなる

・ダルさや気力の低下が起きる

 

 

 

 

 

そして②の「脂質代謝の体質になるため」

にも

 

”脂質を積極的に摂る”

 

ことを心がけています。

 

 

 

 

簡単なところだと、

 

・オリーブオイルをかける

・アボガドを食べる（カプレーゼなど）

・青魚やナッツを摂る

 

 

 

 

 

 

 

実は、脂質を摂ると”インクレチン”

という物質が分泌されます。

 

 

この物質が、インスリンの分泌を早めてくれ

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

 

 

 

さらに、食欲を抑える”レプチン”という

ホルモンの分泌も促してくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

またオートミールには、低GI食として

有能ですがそれ以上にも

 

 

タンパク質が豊富

カルシウム・ミネラル・鉄分も

多く含まれます。

 

 

 

さらに、食物繊維は白米の

２０倍も含まれます。

 

 

 

個人的にはお通じの質が非常に上がった

印象があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを毎日朝食に摂ることで

だいぶ変化を感じられています。

 

 

 

 

気になる方は試してみては

いかがでしょうか？