脱水症状に見舞われました！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は草野球の公式戦でした

 

 

 

 

 

朝８時から試合開始でしたが

もちろん暑さを危惧して

 

クーラーボックスにスポーツドリンクや

麦茶、ゼリーなどを準備し向かいました。

 

 

 

 

先発ピッチャーとして３回を投げて

その後キャッチャーにポジションチェンジ。

 

 

 

 

 

結果は、自責点１でしたが

チームは２ー７で惨敗してしまいました・・・

 

 

 

 

 

 

試合中は朝８時とはいえ

どんどん気温は上がっていき、

 

 

さらにピッチャーから

キャッチャーということで

 

汗が全く止まりません・・・

 

 

 

 

 

 

その分水分補給を行うのですが、

飲んでも飲んでも足りません

 

 

 

 

 

試合後、ほっとしたのも

あるかもしれませんが

 

右の足の指が痙攣を始めました！！！

 

 

すると今度は左も！！！

 

 

 

さらに脛の筋肉にも痙攣が起きてしまいました。

 

 

 

 

 

 

完全に脱水症状ですね

 

 

 

 

 

 

 

それでも気分が悪いとか

頭が痛いということはありませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとか家路につき

シャワーを浴びますが、

 

今度はシャンプーしていた

私の上腕二頭筋が痙攣！！！

 

 

思わず風呂場で

悲鳴をあげてしまう

 

 

 

 

 

さらに背中も攣りそうになりながら

体を洗いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっとこの気温の中スポーツをやるのは

本当に危険ですね

 

 

 

 

ただでさえ汗をかきやすい体質なので

一体、どれくらいにめばいいのででしょう。

 

 

 

 

 

 

 

体内の水分量は体重の６０％と言われます。

 

ということは私の場合

体重６３ｋｇですのでその

６０％は３７.８ｋｇが水分となる計算です

 

 

 

そこでこの体が蓄えている

５％が消失すると

 

（３７.８✖️５％＝１.８９ｋｇ）

 

喉の渇きや、めまい、吐き気が

出るようです。

 

 

 

 

 

さらに１０％消失する

（３７.８✖️！０％＝３.７８ｋｇ）

 

筋痙攣や失神になると言います。

 

 

 

 

 

 

ですから私の場合、

６３ｋｇ➖３.７８ｋｇ🟰５９.２ｋｇ

になってしまわないように

 

水分を摂取することが必要となります。

 

 

 

 

 

 

 

ただ、体重計をグランドに用意

するわけにはいきませんもんね

 

 

 

 

 

 

さらに水分と言っても飲む内容が大事です！

 

 

水分➕塩分➕糖分

 

ですから一般的なスポーツドリンクを

摂取することが大切です。

 

 

 

 

 

さらに、昔ながらの梅干しや

レモンの砂糖漬けなども

併せて摂るといのだろうと

今回身をもって感じました。

 

 

 

 

 

まだまだ暑い日の野球は続きます。

 

 

 

 

 

 

次は万全の体制で臨みたいです！！