【ピラティス】ロールアップができない原因と対策！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日、嬉しいニュースがありました！！

 

 

田中投手、通算１９９勝！！

 

 

 

 

 

 

いやー、今シーズン１勝を挙げてから

ここまで長かった。

 

 

調子が上向かず、

２軍での生活も長かったですし

 

 

 

 

 

 

そして昨日ようやく今シーズンの

２勝目、さら通算１９９勝を挙げられました。

 

不思議と、応援したくなる選手です。

 

 

 

 

 

このまま２００勝！

いやプラス何勝でも活躍してもらいたい！

 

 

 

 

 

 

 

 

これだけの偉大な選手だと

絶対、プライドもあるだろう。

 

 

それでも２軍でも腐らずに

自分のやるべきことを

 

愚直にやってきた成果が

今こうして出ているのだろうと

思います

 

 

 

 

 

 

 

「諦めなければ、

何かが変わる！！」

 

 

 

私もまだまだ頑張りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日のお客さまのお話。

 

 

お困りこごとは

 

 

 

ロールアップとはピラテティスなどで行われるもので

 

仰向けの状態から脚を伸ばし

背骨の１つ１つを地面から離しながら

起き上がることです。

 

 

 

このことで腹筋群が強化されたり

背中の柔軟性が出ると言われます

 

 

 

 

 

 

ただ、実はこれができない方が

意外にも多い

 

 

 

 

 

 

それはなぜか？？？

 

 

 

 

 

答え・筋力が弱いから

 

 

 

 

 

 

 

 

ではありません❌

 

 

 

 

 

 

では、

 

 

答え・背骨が硬いから

 

 

 

 

でもありません❌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、最終的な答えは、

 

 

 

答え

【感覚が乏しいから】

 

 

 

これなのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感覚が乏しい・・・

 

 

ちょっと何言っているかわかりませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

ではロールアップが苦手な方は

以下の手順を行ってみましょう！！

 

 

 

 

 

①仰向けになり、腰の下で手を挟む

 

②その手を力一杯に潰す

 

 

 

 

一見、２枚の写真はほとんど同じに見えますが、

よく見ると、②の写真の方は結果的に腹圧が

入っているので、

 

お腹の部分にシワができています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうですか、

できましたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ロールアップで重要なのは

 

”背骨を１つ１つ離すこと！”

ではなくて

 

 

”背骨を地面に対して

１つ１つ押せること”

 

 

 

この違いを理解することが必要です

 

 

 

 

 

 

 

 

”押せる”ということは

筋力でも柔軟性でもなくて

 

押す感覚があるかないか！？

 

 

 

ここが最も重要です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

押せる感覚を身につけてくれれば

その後に自然と腹筋が使える体の動きになり

 

背骨の柔軟性も自然と取り戻せるのです。

 

 

 

 

 

 

順番を間違えてはいけません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではこれができたら下のように

コロコロ転がってみましょう！

 

最初は、背中だけで小さく揺れて

慣れてきたら大きくしていきます。

 

また膝を曲げた状態から

膝を伸ばしていき

 

ロールアップの完成形に

近づけていきましょう！！

 

 

 

 

最終的に、その感覚を持ちながら

ロールアップの完成形までいけたら

GOODですね

 

 

 

 

ではまた。