【ランニング】脚のシザース動作をスムーズに行うためには！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お盆休みも終え、

今日から仕事スタートの方も

多いのではないでしょうか？

 

 

 

憂鬱・・・

 

 

 

まさにそんな2文字が

当てはまっていませんか？

 

 

 

 

そんな時でも汗を流せば

だいぶ気持ちはスッキリするものです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は今朝、５時すぎに起きて

走りに行ってきました！

 

 

約９ｋｍを１時間かけて

”ナニコレン”

 

 

 

 

かなり汗をかいてしまい

短パンまでビッショリ

 

 

 

昨日の草野球の練習でも

大汗をかき、最近汗の出が

尋常じゃないように感じます。

（軽い熱中症になった要因！？）

 

 

 

これからいつも以上に

気をつけていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

そんな中でも最近走っていて

１つ良い感触を掴みつつあります

 

 

 

それは【脚の切り返し】

 

 

 

 

 

 

上の写真の、

（フォロースルーからフォワードスイング）

の局面にあたります。

※右足の動き

 

 

この時に何が大事かといえば

 

出来るだけ足が後方に流れないように

前方に持ってくること。

 

 

 

 

 

 

 

 

その理由は、この切り返し（シザース動作）

が遅いと脚の回転数も落ちてしまい、

 

また接地時間が長くなってしまい

地面半力も得られなくなるからです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その感触が良くなってきた理由としては、

 

 

足の中でも

踵（かかと）をピンポイントに

 

前に戻す感じです。

 

 

 

 

 

 

足全体でも膝でもなく

”踵”に意識を置くことで

 

私の場合、足の切り返しが

非常にスムーズになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理想とするフォームはあっても

それを習得する感覚は人ぞれぞれ

だと思います。

 

 

 

 

 

わずかな体の反応を逃さないためにも

常に自分の体に敏感になっておくことが

大切です。

 

 

 

 

 

 

 

そのためにも継続的に運動を行う習慣が

あると良いですね！

 

 

ではまた^ ^