トレーニングを続けるモチベーションの保ち方！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

５月４日の休みに

久しぶりに長い距離を走ってみました

 

 

トータル約１３ｋｍ

 

 

 

３ヶ月ぶりに１０ｋｍ以上を

走ってみようとスタートしましたが

 

１０ｋｍを超えると

やはり脚が少し重くなってきた感じ・・・

 

 

 

 

ただ、脚が売り切れるまでは

いかなかったので、ピッチを崩さぬよう

リズムを意識して走りました。

 

 

翌日も特に筋肉痛というのは

出ませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、確実に走れなくなっていますね

 

 

 

もちろん、マラソン練習をしていないから

当然なのですが、

 

体力はやらなきゃ落ちる。

 

 

 

マジマジと体感しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では筋力はどうなのか？

 

 

といえば筋肉も同じです。

 

 

 

 

マニアックになる程、

毎日のようにGYMで

 

部位別に分けてトレーニングすることも

可能です。

 

 

 

 

ただし、一般的には全身を

その日に集中してトレーニングすれば

大丈夫です。

 

私もほぼ全身法で行っています。

 

 

 

 

 

部位別であればほぼ毎日。

 

全身法であれば週に２〜３回

行えれば十分でしょう。

 

結果、最低でも週に１回は

負荷をかけることが必須です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のトレーニングから２週間空けば

いつもの負荷や体力がキツイと

感じるし体もゆるんできます。

 

 

１ヶ月空けば、その倍です。

 

 

 

３ヶ月空けば、自分の衰えに

情けないと絶望することでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

そうならないためにも

コツコツと続ける。

 

 

 

これしかありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、トレーニングもマラソンの練習も

しんどいですが

 

辛いことにフォーカスしてしまうと

マイナス面しか出てこず

続けるモチベーションも上がりません。

 

 

 

 

そんな時どうするかといえば

 

 

 

体が変わったら

こんな服が着れるな！

 

好きな人に

振り向いてもらえるかもしれない！

 

仕事では得られない達成感を

感じられるかもしれない！

 

 

 

 

 

 

あなたにもあるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

 

私のモチベーションは

「変態だね！」

 

 

コレです（笑）

 

 

 

 

 

実年齢に見合わない

体の動かし方や、筋力体力を

身につけておくことで

 

周りからは

「変態だね！」

 

そう言われるのが心地良いのです

 

 

 

 

 

 

 

そのためにも私も

続けなければ、”普通の人”に

なってしまいますからね。

 

 

 

ではまた。