４月なのに夏日☀️　暑熱順化を習慣化しよう！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も全国的に暑くなる予報

 

 

私が住む三郷も２５度予報です。

 

 

 

 

 

 

まだ４月ですよ！！

 

 

このまま行くと、今年の夏も

相当の暑さを覚悟しなければ

ならないでしょうか？

 

 

 

 

 

明日、向こう３ヶ月の天候予報の

発表があるそうですが・・・

 

 

今から体を慣らしておく必要は

十分にあると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【暑熱順化】

 

体を暑さにならさせることで

汗をかきやすくすること。

 

 

 

 

 

 

家での軽い運動や入浴も

良いみたいです。

 

 

個人的にはやはり外を

歩いたりジョギングが一番

効果が高いように感じますが

 

下記にあるものが目安になります。

 

 

 

 

 

 

あなたが取り組みやすいものから

始めてみるのが良いかと思います。

 

 

 

 

 

 

私も暑熱順化を兼ねて、

今朝もワラーチでランニングしてきました！

 

 

サンダルで走ると、本当に

気持ちがいいです

 

 

体と心が喜んでいるのが実感できます！！

 

 

 

 

 

 

今日は”足を地面から素早く離す”

意識で走ってきました。

 

 

例えば、小石の上を裸足で走るときって

痛いですよね！

 

 

痛いのは嫌だから

足は素早く地面から離すと

思います。

 

 

こんな感じで走ると着地時間が短くなり

足の回転数が上がります。

 

 

 

 

 

 

特に走る際にピッチが上がらない方は

ワラーチなどの薄いソールで走ると

いい感触が掴めると思います。

 

 

 

 

 

 

 

これからの季節、私服に旅先にも

このワラーチが大活躍します。

 

 

 

とにかく、履きやすい！！

 

 

通常のビーチサンダルでは

パカパカ踵が抜けるので

自然と指先に力を入れて歩いて

しまっているのです。

 

 

 

ワラーチは踵も紐でホールドできるので

フィット感が最高です！

 

 

着脱もアジャスターを閉めたり

緩めたりするだけなので

とても簡単でノンストレスです！

 

 

 

 

 

 

興味のある方がいらっしゃれば

ワークショップも開催しますので

気軽にご連絡くださいませ。

 

 

ではまた。