四十肩・五十肩にこのセルフマッサージが有効です！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

以前、こんな記事を書きました

 

 

「ついに五十肩！？」

 

 

 

 

昨年の秋ごろから半年ほど

痛みがある状態が続いており

 

日常動作でも気になるし、

ましてキャッチボールをすれば

なおさら顕著な痛みとして

反応していました

 

 

 

 

これは早急に対処しなければならないと

自分なりにストレッチやエクササイズを

色々と行ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

そこで最近、非常に効果のあった手技があったので

共有したいと思います。

 

 

それは

”肩峰下滑液包”に

対してのアプローチです。

 

 

 

 

”肩峰下滑液包”とは

 

中に液体の入っている袋で

肩関節を動かす際に、滑らかに動くように

潤滑剤の役割があります。

 

 

特に私のように野球をやっている人、

またはバレーボール、水泳のように

オーバーヘッド動作を繰り返す人は

 

この滑液包が固くなったり、炎症を

起こすことがあります。

 

 

 

 

このことで痛みを覚えるのが

肩峰下滑液包炎となります。

 

 

 

 

 

この写真の水色で示してあるところが

・肩峰下滑液包（上）

・三角筋下滑液包（下）

 

となります。

 

 

 

この部位に対してアプローチしていきます。

 

出来るだけ、肘や前腕を台に乗せ、

肩の力が入らないようにします

 

 

反対の手指の腹で優しくマッサージします。

 

次に、指で大きく筋肉を持ち上げて

組織を左右にずらします。

 

 

このことで滑液包の潤滑が改善できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

１日に空いている時間を使って

少しずつ緩めて見ましょう。

 

 

私はこれで、痛みのレベルが１０だったのが

３まで下がりました！

 

 

 

 

ぜひお試しくださいませ